跑步對心髒病有影響嗎

概 述

每天早上上班的時候，都會看到路上有一些年輕人早起去跑步，都說跑步有助於健康，能使人的精神倍增，一整天都充滿活力，干什麼事情都有精神頭，工作起來也有動力，但是有一些朋友就是不知道跑步的好處到底在哪，跑步對人體到底有什麼影響，跑步對心髒病有什麼影響，患有心髒病的人能不能跑步，下面我就介紹一下跑步對心髒的影響。

步驟/方法：

1跑步其實對心髒有好處，經常鍛煉，心髒的機能就會加強。但是相對於心髒不好的人來說，最好還只是散步或者快走，最多只能慢跑，快速跑步增加心髒負擔。也可以在心髒能承受的范圍內運動。

2總的來說，跑步是一個很好的方式來保持心髒健康，運動時儲蓄在肝髒、脾髒和皮膚裡的血都積極輸送養料和運走廢物；所以總的來說適當跑步對心髒還是有一定好處的，但是心髒不是特別好的人需要注意。

3對於那些有心髒病的人，最好還是不要跑步，因為跑步會增加心肺的負荷，對健康反而不利。如果特別想運動，可以將跑步改成走步，然後逐漸加快，形成快走，可以每天堅持半小時，這樣一方面健身，增強免疫力的同時又不會給心髒造成負擔。

注意事項：

在跑步的時候我們一定要注意跑步的姿勢，跑步姿勢要合理。上身挺直並略前傾，兩個肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，步幅沒有必要太大，並且注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。