預防心髒意外的生命時鐘

概 述

心腦血管具有發病率高，致殘率高和病死率高的特點，如果采取防治高血壓的措施可以有效防治心髒意外的發生，那麼預防心髒意外的生命時鐘以下：

步驟/方法：

1患者每天可以在早晨散步30分鐘，可以穩定內分泌系統，調節血液中兒酚胺濃度及降低血壓，減少心腦血管病發生的機會。

2每天能夠午睡30分鐘，這時的午睡是生命活動“健康充電”的好時機，因為這樣可以減慢新陳代謝及緩解心血管系統的緊張度。

3每天可以在睡前散步或慢跑，可以提高血管舒縮的功能及有助於消耗多余的熱量，可以很好地改善睡眠狀態。