如果靜息狀態下收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓病。輕度高血壓是在靜息狀態下收縮壓為140～159mmHg舒張壓為90～99mmHg。
輕度高血壓患者先別忙著吃藥 輕度高血壓（I級高血壓）患者可以不必馬上吃降壓藥。可以先通過改變生活方式來治療高血壓病，比如適量運動、限制攝鹽量、合理飲食、減肥或保持合適體重、規律生活、減輕壓力、保持輕松愉快的心態、減少繁重的工作量等等。 如果不能改變自己的生活方式，或者改變了生活方式1—3個月仍然血壓偏高，或者有頭暈頭痛、眼皮重、眼脹眼花、落枕樣不適等症狀，就需要服用降壓藥物。 但因為屬於輕度高血壓病，所以可以從利尿劑、鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉換酶抑制劑等降壓藥中任選一種進行單藥治療。 預防高血壓 預防高血壓要避免高鹽飲食，控制體重，避免肥胖的發生，同時還要戒煙戒酒，適量運動才行，總之，預防高血壓就要保證健康的生活習慣，避免以下容易引發高血壓的生活習慣。
1、攝入食鹽較多
入量多的人容易患高血壓，這是因為高鈉可使血壓升高，低鈉有助於降低血壓。而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發病率。
2、攝入動物脂肪較多
動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸對心血管系統是有害的，因此攝食動物脂肪多的人比食用含不飽和脂肪酸較多的植物油、魚油的人易患高血壓。
3、長期飲酒
流行病學調查顯示，飲酒多者高血壓的患病率升高，而且與飲酒量呈正比。
4、精神緊張
高度集中注意力工作的人，長期精神緊張和長期經受噪聲等不良刺激的人易患高血壓。如果這部分人同時缺乏體育鍛煉，如司機、售票員、會計等更易患高血壓。
5、吸煙、肥胖者
吸煙、肥胖者的高血壓發病率非常高，而患高血壓後就應忌煙和減少脂肪的攝入。
