預防小兒高血壓的方法有哪些？
1、增加活動。 兒童容易懶，因此，家長要監督孩子，每天進行必要的體育活動，通過適當的運動，來增強兒童的體質，提高兒童的抗病能力，從而可以有效的預防兒童高血壓的產生。同時，運動有利於多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環，這樣兒童才能健康的成長，遠離兒童高血壓。 2、調整飲食結構。 現在社會經濟發達，生活水平高，兒童喜歡吃什麼，作為家長就由著孩子，其實不合理的飲食，也是導致高血壓發病的原因，家長就要積極的調整兒童的飲食，讓兒童多食用動植物蛋白質，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等，能保證兒童生長發育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，通過合理膳食，可以降低兒童高血壓的發病。 3、減肥。 由於肥胖與高血壓具有非常密切的關聯，近些年來，兒童肥胖的人數增加，這是兒童高血壓發病的原因，因此，預防兒童高血壓疾病，應該控制兒童的體重，尤其是過於肥胖的兒童，應該注意減肥，一般說來，控制兒童的體重，可以通過調整飲食結構，增加運動量，來有效的控制血壓，減少兒童高血壓的發病。
高血壓患者應當如何飲食？
1、食鹽的限制：世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以<6g為宜。因此，含鹽份高的食物應盡量避免如：1。調味品—食鹽、醬油、味精、黑醋、蕃茄醬等。2。鹽腌制品—鹹肉、鹹菜、泡菜、醬菜、豆腐乳、鹵味等。3。臘味—香腸、火腿、臘肉等。4。罐頭—蔬菜罐、肉罐等，都添加鹽制劑。5。其他—方便面、鹹面包等。
2、一餐之進食量宜少，一天之總熱量應限制。每餐求七分飽即可，一天之三餐飲食量，應求平均為宜。或少量多餐亦可。或少量多餐亦可。熱量之攝取量，應以維持標准體重為准，不宜過量。
3、油脂[尤其是動物性脂肪]之限制。肉類盡量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動脈硬化。避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。烹調宜采用植物油，避免動物油。
4、攝取均衡的飲食。如蔬菜、水果、油脂類[植物油]、五谷類、魚肉[瘦]、蛋、奶、豆類。
5、避免攝取過多的糖類及澱粉預防肥胖。如砂糖、糖果、饅頭、面包、蕃薯、芋頭、玉米等。
6、多攝取含高纖維的食物以防便秘。如新鮮水果、蔬菜、含乳酸菌的食物。
7、避免攝取高膽固醇食物。俗稱頭蹄下水的內髒類[腦、心、肝、腸]、卵黃類[蛋黃、魚籽]、海產類[牡蛎、龍蝦]。
8、經常食用降低血脂的食物如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁、大蔥、扇貝、對蝦、甲魚、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等。研究表明，這些食物能降低血脂，改善血管功能。
