(1)增加活動：運動有利於多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環，孩子才能長得壯，不發胖，適當的日曬還有利於鈣質的吸收。這是高血壓的預防方法之一。
(2)調整飲食結構：多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長發育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，這種高血壓的預防在兒童時期是很關鍵的。
(3)控制飲食：肥胖兒童每日攝入熱量不應超過1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。這也屬於高血壓的預防措施。
相信通過上文的介紹，大家都對高血壓的預防方法有了一定的認識。針對不同類型的人群，在高血壓的預防上也是需要有所側重的。
