運動少、久坐不動、吃得油膩、年輕人熬夜、工作應酬少不了喝酒……飲食結構不合理會導致代謝紊亂，進行卒中預防歸根結底的措施是改善生活方式：增加運動、合理改善膳食結構，高血壓患者要低鹽低脂飲食，並且定期體檢，發現危險因素後請醫生及時調整。
高血壓是引發腦卒中的頭號危險因素。有高血壓病史者發生腦卒中的幾率比正常人高出1.3到2.4倍。無論是收縮壓升高還是舒張壓升高，都有可能誘發缺血性腦卒中，且高血壓發病時間愈長，腦梗死的發病率愈高。 除了人們熟知的高血壓外，以下疾病都是誘發腦梗死的危險因素： 心髒疾病。包括冠心病、心房纖顫、心髒瓣膜病等在內的各種心髒疾病，都可能增加腦梗死的發病危險。大約有近半數的老年人心源性腦梗死都是由房顫所致。 糖尿病。糖尿病並發的大血管及微血管病變，是引起動脈粥樣硬化性腦梗死及缺血性腦卒中的基礎原因。 高血脂症和肥胖症。血漿膽固醇水平與缺血性腦卒中的發病有密切關系。降血脂藥物能明顯減少缺血性腦卒中的發生率。 此外，短暫性腦缺血，炎症，以及育齡婦女長期口服避孕藥物、流產或分娩後，由於體內雌孕激素水平波動較大，也有可能誘發腦卒中。 除了上述疾病外，長期吸煙和酗酒也會使血液黏滯並降低腦血管的舒縮功能，從而增加腦梗死的發病幾率。 血壓降得越快越好？ 眾所周知，高血壓病人在冬季易發生腦卒中，但如果血壓降得過快、過低，也存在突發腦梗死的危險。這主要是因為慢性高血壓患者的腦組織已經適應了偏高的血壓水平，若血壓過快地降低到所謂的正常水平，反而會引起腦缺血，導致腦梗死的發生。 有些患者一味追求降壓“特效藥”，把腦卒中的長期預防當作“突擊行為”，為了突擊預防腦卒中而盲目輸液降壓。這種做法並不科學，因為沒有一種“靈丹妙藥”能完全防止腦卒中的發生。 加強晨練就能預防腦卒中？ 適量的運動有利於降低老年缺血性腦梗死的發病率，青少年進行體育鍛煉也可降低老年後缺血性腦血管病的發生幾率。 但需要注意的是，許多老年人習慣於每天天不亮就起床，外出進行鍛煉。劉振國主任告訴記者，近來，在晨練時突發半身不遂的病例屢見不鮮。這是因為，對於那些患有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的老年人來說，凌晨至上午正是腦血管疾病的高發時段，過早起床出門鍛煉，不但寒冷的天氣容易引發腦梗死，而且劇烈的運動會使血液流向四肢肌肉，導致腦部供血減少，更易誘發腦梗死。
因此，老年人在冬季的運動時間不宜過早，且一定要量力而行。特別是在冷空氣突然來襲的時候，老年人最好等身體適應了寒冷天氣，再選擇陽光好、較暖和的中午時間出門鍛煉。外出時頭部一定要保暖，帽子、手套、圍巾都不可少。
發生腦卒中後該采取什麼應急措施？
（1）保持鎮靜，給病人以精神安慰。
（2）初步判斷為腦卒中後，應使病人仰臥，頭肩部稍墊高，頭偏向一側，防止痰液或嘔吐物回流吸入氣管造成窒息。如果病人口鼻中有嘔吐物阻塞，應設法摳出，保持呼吸道通暢。
（3）使病人平臥，解開病人領口紐扣、領帶、褲帶、胸罩，如有假牙也應取出。可不放枕頭或將枕頭墊在肩膀後面，使下颌略微仰起。
（4）如果病人是清醒的，要注意安慰病人，緩解其緊張情緒。宜保持鎮靜，切勿慌亂，不要悲哭或呼喚病人，避免造成病人的心理壓力。
（5）打電話給急救中心或者醫院神經專科，尋求幫助，必要時不要放下電話，詢問並聽從醫生指導進行處理。
（6）及時清除口腔內異物，如嘔吐物、假牙等，保持呼吸道通暢。
（7）避光。可將窗簾拉上，避免強光刺激。
（8）有條件者可吸氧。
（9）可以做一些簡單的檢查。如用手電筒觀察病人雙側瞳孔是否等大等圓；如有可能應測量血壓，如超過20千帕（150毫米汞柱）（收縮壓），可以給病人舌下含服硝苯地平（心痛定）一片（10毫克）。
（10）有條件者呼叫救護車來運送病人。若自行運搬運病人時正確的方法是：2-3人同時用力，一入托住的頭部和肩部，使頭部不要受到震動或過分扭曲，另一人病人的背部和臀部，如果還有一人，則要托起病人腰部腿，三人一起用力，平抬病人移至硬木板床或擔架上，不搬運時把病人扶直坐起，切勿抱、拖、背、扛病人。
（11）在沒有醫生明確診斷之前，切勿擅自作主給病用止血劑、安宮牛黃丸或其他藥物。
