實現初級預防的關鍵在於血管內皮保護的關鍵,讓血管內皮的損傷,防止血管內斑塊的形成,心髒的血液供應保持暢通,防止心腦血管疾病的發病率。
專家建議:預防治療心血管疾病心血管病如何保健 第一點:多吃豆制品 它在各種各樣的大豆磷脂豐富的人體必需的。經常吃豆腐,豆芽,豆腐,大豆和大豆產品有益於人體健康,預防心腦血管疾病。 第二點:膳食纖維有預防心血管疾病的作用 心血管防護措施?膳食纖維具有降低血清膽固醇濃度的作用。富含膳食纖維的食物內容主要是粗糧,米糠,麥福,干豆類,蔬菜,水果,海帶,纖維35克每天攝入45克,是適當的。具有降血脂和洋蔥,大蒜的功能,通常食物蘑菇,木耳,芹菜等。 第三點:減少脂肪和膽固醇的攝取量 脂肪攝入應嚴格限制在每天不超過30克或占總熱量的15%以下。膽固醇的攝入量應控制在每日200毫克,300毫克為宜。盡量避免吃高膽固醇的食物,如動物的腦,脊髓,內髒,蛋黃,貝類(如:蚌科),軟體動物(鱿魚,墨魚,ROE)。 第四點:多吃魚和魚油 魚油具有明顯的調節血脂的功能,可防止動脈硬化。大量的魚油富含歐米加-3可以攝入對心血管疾病有預防的積極影響。什麼樣的預防心髒血管狹窄可以保證人的基本需要!國際營養建議:日常人們攝入2500000卡路裡,相應采取0。6-歐米茄表1克EPA和DHA3脂肪酸。