想要減掉體重當然要管住嘴，邁開腿了，年輕人可以選擇游泳、跑步、騎自行車的運動方式，不要在健身室內做劇烈的運動，中老年人可以根據自己的身體狀況先慢走再逐步過渡到快走，每天最好能堅持走6000步，合理的減肥是每個月降低3-5斤，最多不能超過10斤，大范圍的減脂很容易造成重要的髒器出問題。
對於飲食方面要控制鹽的攝入，鈉離子會增加心髒的負擔，並引發動脈硬化，並且要戒煙限酒，減少食用油用量和減少肉的攝入量，可以用魚肉代替，但是魚的頭部和內髒禁止食用，這些食物都會誘發高血壓並發症，加重高血壓。
高血壓患者適宜吃豆制品，牛奶，菠菜、芹菜、含膳食纖維、鉀的食物，以及堅果類食品並多喝水。豆制品中除了含有優質蛋白還含有鎂、鉀等礦物質，鉀能擴展血管的截面積，對血壓調控非常好。有的高血壓患者一直吃藥都調控不了可能是缺鈣導致的，牛奶就可以很好的解決這一問題，富含膳食纖維的食物對降血糖血脂都有好處，此外每天吃一把堅果，堅果中的礦物質可以有效的調控血壓，水有利於沖淡血液，緩解血液粘稠度，保持體內血液循環通暢，最重要的一點就是要有一個良好的心態，保持一顆愉悅快樂的心會對調控血壓起到一個非常正面的作用。
患有高血壓的人血液在血管內流動，對血管壁產生的壓力就是血壓，因此血壓的高低取決於血液流量的大小、血管的阻力，動脈失去了原有的彈性，而西藥則是通過直接減少血液總量，降低心率，降低心髒血泵的功率這三種途徑來降低血壓，但是減少血液流量就會減少氧氣的供應，大腦長期處於缺血缺氧的環境就會對腦神經造成損害，故長期用藥的患者就會出現思維遲緩、手抖、記憶力差、甚至老年癡呆等症狀，雖然血壓控制住了，但是大腦和身體的其他器官卻出現了問題。因此雖然說對症下藥，但是這個觀念還是很模糊籠統的，對症下藥，雖然對上了相應的病症，但是卻沒有考慮到藥物本身對身體的其他地方時是否有傷害，柏林DNA精准瘦則會根據每個人的身體狀況，基因類型以及導致患病的原因制定專屬於每一個人的健康方案，並對一些常見疾病進行防治和保健，減少了傳統藥物和保健品對身體帶來的副作用。
