心髒憤懑
持續一個月每晚就睡4個小時，會降低甲狀腺刺激激素(調節甲狀腺的荷爾蒙)的分泌，增加皮質醇(破壞糖、蛋白質和脂肪形成儲備能量)的分泌水平。 這就像有一個游手好閒的二流子，看到哪裡不順眼就亂砸一氣，最後導致高血壓和心髒疼痛，解決這些問題只要小睡一會兒就可以了。 血入地獄 那些讓你覺得青春煥發的夜晚，最終會讓你看上去像個垂暮老人，血液功能降到只有1歲小兒的水平，根本不記得如何去完成一些基本功能。 比如，葡萄糖代謝功能偶爾會達到和糖尿病Ⅱ型病人的功能水平一樣。當它記起來該怎麼做了，那也得花上超過40%的時間去完成諸如調節血糖這樣的任務。 下午4點以後就不要攝入咖啡因了，這樣你體內的“紅葡萄酒”就能保持甜蜜和新鮮。沒有腦子
睡覺對大腦的重要性好比減肥藥之於貝克漢姆他老婆維多利亞。睡覺會使大腦皮層產生新的神經細胞，大腦皮層有颞葉，它負責處理語言。所以，要是缺覺了，你會覺得像個不會說話的野人一樣，缺覺還會讓你的大腦主管創意的那部分“失靈”，沒有它，你就跟《紅樓夢》裡的傻大姐一樣。
四肢麻木
從協調性方面來說，不睡覺就好比酒後駕車。一天睡覺不到6個小時，就好比發動機被搞壞了，反應時間延長。
一天17-19個小時不睡覺，對你駕車水平的影響程度，比血液中酒精含量達到0.5%還要厲害。工作永遠做不完?還是和同事商量一份排班表吧。
脂肪成堆
半夜哄孩子入睡會對你的脂瘦素和瘦體素水平造成很大的影響，脂瘦素和瘦體素是兩種荷爾蒙，它們負責加密進食信息。
當脂瘦素(調節胃口，告知大腦還有多少可用能量)擅離職守了，負責饑餓的瘦體素就會大量傳遞信息。
到時候，你就離肥胖不遠了。你是不是該注意保持睡眠健康了呢?
