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推薦八種平穩降壓法

   1、限制膽固醇的攝入。

    2、限制飽和脂肪的攝入     3、多食水果和蔬菜;     4、增加鍛煉(每天散步和其它活動30--40分鐘); 推薦八種平穩降壓法   5、減少鈉的攝入量(每天食鹽的攝入量不超過6克食鹽);     6、減肥,女性體重較輕的人應該限制每天的飲酒;     7、飲食中含有足夠的鈣(每天應該攝入大約1300mg的鈣);     8、每天多食含鉀食品(建議鉀的攝入量每天為3.5g,約每天食3支香蕉,喝桔汁三杯);
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