秋冬時節好發心腦血管病健康生活助預防
秋冬時節，老年尤其需要做好保健工作。秋冬是心腦血管疾病的高發時節，每年這段時間內各大醫院的心腦血管疾病患者都要遠超平時。心腦血管疾病之所以在這個時節高發，跟季節性溫差是脫不了關系的。 說到心腦血管疾病高發，集合原因主要有以下幾個： ①秋冬季節室內室外溫差較大，尤其是進入冬季，溫差若在15℃以上，血管就會劇烈收縮，使血管壁上附著的斑塊脫落。斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。 ②秋季天氣干燥，呼吸會消耗大量水分，以至於血液粘度過高，引起血液流通不暢，血管堵塞。 ③由於血脂長期沉積，血管內壁形成許多粥樣硬化斑塊，使血管管腔變窄，秋季由於天氣變冷，血管收縮，會使血管變得更細，引起心腦供血不足，從而引發心腦血管疾病。 心腦血管疾病，跟日常的生活方式息息相關，預防的關鍵，就是需要有健康的生活。那麼，如何保持健康的生活方式，足夠預防心血管疾病的？注意以下要求：
1、注意合理飲食。醫生建議，心腦血管病人應養成低鹽、低脂、低糖飲食習慣。增加纖維膳食，多吃玉米、麥麸、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜等食物。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物。
2、戒煙限酒。有心腦血管疾病風險的人，應當戒煙，限酒，偶爾可以喝一點黃酒。
3、堅持適量運動。堅持每天運動1小時，包括太極拳、游泳、走步8000至10000步等，以運動後自感身體輕松為准。
4、平衡心理。注意養精調神，保持良好心態，避免情緒激動、過度勞累、生活無規律。
5、科學用藥。有在用藥的朋友，要在醫生指導下合理使用防治心腦血管病的中西藥。
小貼士：日常小動作防心血管疾病
心腦血管病並非防不勝防，一些看起來並不起眼的“小動作”，就可以減少或避免心腦血管病的發生。
①張閉嘴：閒暇之時，經常做“張閉嘴”運動，最大限度地將嘴巴張開，同時伴著深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此連續做30次。張大嘴巴與閉合嘴巴，通過面部的神經反射刺激大腦，可改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利於預防中風及老年癡呆症的發生。
②勤動腳：腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，既是腳部血液流動的重要關口，又是聯系人體足部和身體的交通樞紐。柔軟而有彈性的腳踝有助於靜脈血液回心，相反，如果腳踝老化僵硬，容易導致血液回流不暢，從而加重心髒負擔。
