專家介紹到，高血壓患者在秋冬季節，應從日常護理開始避免發病，可以做到以下五點：
一、注意保暖：密切關注天氣變化，適時增減衣物，寒冷大風的天氣要盡量減少不必要的外出，若需要外出時，也要做好保暖措施。 二、合理的運動：合理的運動有利於血壓的控制及減少並發症。高血壓患者可根據自身的情況選擇適宜的運動，如散步、打太極拳等。另外，有晨練習慣的高血壓患者，可選擇在晴朗溫暖的時間段進行戶外鍛煉。
三、注意飲食：秋冬比較冷的季節，人們常說需要養膘御寒。作為高血壓患者，適當進補當然需要，但是飲食上也要注意低脂、低鹽、低膽固醇及高鉀、高鈣、高纖維素飲食，不吃太油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果。
四、調節情緒：秋冬季節人們難免會觸景生情，產生悲傷情緒，這種負面情緒會影響到內分泌的調節而使得血壓出現波動。因此，秋冬季節高血壓患者應調節好心態，保持愉悅、平和的心情，減少或避免負面情緒。
五、監測血壓：血壓是一個動態變化的數值，在很多因素的影響下都會發生波動。高血壓患者要經常自測血壓，做好記錄，並注意觀察自己血壓的變化。一旦出現波動時，應及時反饋給醫生，並在醫生的指導下適時調整藥物，而不能自己擅自調藥。
