心腦血管病並非防不勝防，一些看來並不起眼的“小動作”，就可以減少或避免心腦血管病的發生。
張閉嘴：閒暇之時，經常做“張閉嘴”運動，最大限度地將嘴巴張開，同時伴著深吸一口氣，閉口時將氣呼出。如此連續做30次。張大嘴巴與閉合嘴巴，通過面部的神經反射刺激大腦，可改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利於預防中風及老年癡呆症的發生。
勤動腳：腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，既是腳部血液流動的重要關口，又是聯系人體足部和身體的交通樞紐。柔軟而有彈性的腳踝有助於靜脈血液回心，相反，如果腳踝老化僵硬，容易導致血液回流不暢，從而加重心髒負擔。
因此，每天不妨抽點時間做做踝關節運動，可緩解高血壓症狀，還能夠促進全身的血液循環，增加回心血量，從而起到保護心髒、預防中風等作用。如旋踝、拉伸回勾、踮腳。
