1、適時吃多某些潤燥、降壓的食品。
比方蔬菜、生果，能夠吃多某些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食品包含豐滿的鉀離子，能夠對立鈉離子對血壓提高的效果，還要也起到補中益氣，生津潤燥的效果。 2、食物准備應少量多餐，免得過飽。 高血壓者日常較肥大，不得不吃低熱能食品，總能量宜強制在天天836兆焦左右，天天主食150～250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油；忌食甜食。 3、免得過食油膩。 食物中能夠適時多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類成品，當中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有益於保健降壓。 4、強制食鹽量。
高血壓者天天包涵食鹽、味精等均應強制在5克之內。
5、切勿盲目進補。
秋季有些位置有“貼秋膘”的講究，但高血壓者要以清補為主，采取某些既有豐滿養分，又有降壓效果的食品，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助於增加人的身體素質。肉食則適時吃多魚蝦等水產物還有雞鴨等禽類（白肉），少吃豬牛羊肉等紅肉。
6、戒煙、戒酒。
煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓並發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
