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如何延緩大腦衰敗的進程

   勤用腦

    用進廢退,是不變的真理。即使人到了中老年,也要時常運用大腦,不能一直讓大腦處於中空的情況。那些懶於用腦的中老年人,往往比那些勤於用腦的中老年人精神萎靡,反應遲緩。     保證睡眠質量     老年人的睡眠質量問題,一直是恆久的話題。無論是年輕人,還是老年人,充足健康的睡眠時間,才能保障白天精神抖擻的工作和生活。老年人的睡眠,更為重要,尤其是,在老年人更容易失眠的當下,保證了老年人良好的睡眠,也等於保證了老年人一半的健康。     而充足的睡眠,可以給大腦較為健康的呵護,只有這樣,才能延緩大腦的衰落,延緩記憶的衰退。     多食益智食物 如何延緩大腦衰敗的進程   核桃補腦,每日三核桃,智慧到一百。老年人消化吸收功能都會降低,多食用那些益智食物,補充大腦所需的營養,從而從量上保證大腦的營養需求。     心態積極     只有一個積極的心態,才會有一個積極運作的大腦。通常那些抑郁,寡言寡語的老人,更容易患上老年癡呆。一個心態年輕積極的老年人,往往思維敏捷,反應迅速,而且更容易受到小輩的喜愛。     保持鍛煉     人的一生,當鍛煉不斷。只有健康的身體,才會有健康的生活。四肢發達,大腦簡單?事實上並非如此。一個健康的身體可以給與大腦更多的營養物質,從而呵護保健大腦組織。     摒棄壞習慣     喝酒抽煙,對大腦都有一定的損失。老年人喝酒抽煙更為不利,因為老年人體質相比較而言較為弱氣,抵抗力又差,長期喝酒吸煙,對身體大腦都有很大的不利影響。
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