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為心腦血管健康應進行干預 熱水泡腳有利心髒

   一項臨床醫學統計表明,眼下50歲以上的市民多數有動脈粥樣斑塊,即膽固醇沉積在血管內。而一旦這些斑塊多到堵塞血管時,人就會出現心腦梗塞的惡果。現在,全國高血壓病人已達1.3億人,冠心病患者也達5000萬人,因此,建立干預機制以應對心腦血管疾病的高發之勢已經迫在眉睫。

    對心腦血管疾病進行干預,首先是飲食控制。日常要做到平衡膳食,嚴格控制高脂高蛋白食物的攝入量,並且限鹽,每日飯菜以清淡為主,每天還要把蔬菜、水果列為必食品。     其次,盡量不吸煙。吸煙雖然不直接誘發心梗,但卻是冠心病的一大高發危險因素。同時也不能大量飲酒,飲酒易使心跳加速,增加心肌耗氧量。     第三,適當運動。提倡散步,避免劇烈活動,跳繩、游泳等運動一般不要超過一個小時,以身體不疲勞為度,以免增加心髒負擔。     第四,保持“拿得起放得下”的心理狀態。現在社會競爭激烈,壓力大,如果心理素質不好,人就會處於慢性應激狀態,長此以往,不僅可能出現精神疾病,還會導致心腦血管疾病的發生。     第五,養成早睡早起的良好生活習慣。對於心腦血管類疾病患者,夜間最好不要超過12點鐘睡覺,否則極易導致身體的疲勞,加重心髒負荷。     第六,定期體檢。特別是40歲以上的中老年人,建議每年做一次,特別要實施危險因素篩查和監測,如:血脂、血清膽固醇、體重指數等。     確診者包括50歲以上的高危人群應有終身服藥、終身保健的觀念。平常可以飯後服用阿斯匹林,這對於控制心腦血管類疾病非常有好處,可以作為終身保健藥品常備身邊。     熱水泡腳有助心髒功能改善 為心腦血管健康應進行干預 熱水泡腳有利心髒   泡腳對身體很好,比如對於感冒發熱病引起的頭痛,熱水泡腳還有助於退熱,另外據研究,泡腳對於預防心髒病也有一定的作用,下面一起來看看吧!     研究者讓患者每天用熱水泡腳15分鐘,然後保溫30分鐘。結果顯示,這些患者的心髒血管機能得到了不同程度的改善。     研究者認為,用熱水泡腳可以使體溫升高,促進末梢血管的血流更加順暢,並減輕心髒的負擔。     其實,泡腳的好處還不只這一點。從中醫角度看,腳上有反射區和眾多穴位,當人們用熱水泡腳時,就會刺激穴位和反射區,促進腳部乃至全身的血液循環,從而加快身體的新陳代謝,起到調解全身的作用。例如,我們熟悉的湧泉穴和太沖穴受到溫熱的刺激後,就能起到養腎護肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區,還能起到通便的效果。此外,泡腳使血液循環加快,讓人出汗,不僅能解除疲勞,還能使某些毒素隨著汗液排出。     泡腳也是有講究的,首先,保持泡腳水的溫度略高於人體體溫即可,不要超過38—40攝氏度左右。其次,泡腳時間要視年齡而定。對老年人而言,一般泡20—30分鐘為宜,但低血壓的老人、身體比較虛弱的老人,每天泡20分鐘就足夠了,以防泡腳時間過長引起血管擴張,導致血壓降低。對孩子來說,因為他們的皮膚比較細嫩,所以泡腳最好不要超過10分鐘。而年輕人每天泡15—20分鐘就可以了。另外,泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,當然,連小腿一起泡,效果會更好。
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