一項臨床醫學統計表明,眼下50歲以上的市民多數有動脈粥樣斑塊,即膽固醇沉積在血管內。而一旦這些斑塊多到堵塞血管時,人就會出現心腦梗塞的惡果。現在,全國高血壓病人已達1.3億人,冠心病患者也達5000萬人,因此,建立干預機制以應對心腦血管疾病的高發之勢已經迫在眉睫。
對心腦血管疾病進行干預,首先是飲食控制。日常要做到平衡膳食,嚴格控制高脂高蛋白食物的攝入量,並且限鹽,每日飯菜以清淡為主,每天還要把蔬菜、水果列為必食品。 其次,盡量不吸煙。吸煙雖然不直接誘發心梗,但卻是冠心病的一大高發危險因素。同時也不能大量飲酒,飲酒易使心跳加速,增加心肌耗氧量。 第三,適當運動。提倡散步,避免劇烈活動,跳繩、游泳等運動一般不要超過一個小時,以身體不疲勞為度,以免增加心髒負擔。 第四,保持“拿得起放得下”的心理狀態。現在社會競爭激烈,壓力大,如果心理素質不好,人就會處於慢性應激狀態,長此以往,不僅可能出現精神疾病,還會導致心腦血管疾病的發生。 第五,養成早睡早起的良好生活習慣。對於心腦血管類疾病患者,夜間最好不要超過12點鐘睡覺,否則極易導致身體的疲勞,加重心髒負荷。 第六,定期體檢。特別是40歲以上的中老年人,建議每年做一次,特別要實施危險因素篩查和監測,如:血脂、血清膽固醇、體重指數等。 確診者包括50歲以上的高危人群應有終身服藥、終身保健的觀念。平常可以飯後服用阿斯匹林,這對於控制心腦血管類疾病非常有好處,可以作為終身保健藥品常備身邊。 熱水泡腳有助心髒功能改善