清晨：為何好發心血管疾病?
清晨是心血管病好發時間，這是為什麼呢?經醫學家研究發現，冷空氣是心血管病的誘發因素。據對一組健康人的研究表明，在寒冷條件下，體表溫度和核心體溫下降時，血壓升高，紅細胞和膽固醇增加，血液粘稠度大，容易形成血栓，進而誘發心血管病。
據國外醫學雜志報道，氣溫從17℃降至-5℃時，每百萬人口每天心肌梗塞死亡率從4.9%上升到6.9%。每當人們清晨醒來時，心率和血壓的波動正值兒茶酚胺釋放高峰期，心肌耗氧量增加，冠狀動脈及體循環血管收縮，血壓升高，並有發生心律紊亂的危險。此時，心髒冠狀動脈血流量減少，血小板粘性增高，血栓形成傾向明顯增加，均是心血管病發作的危險因素。
因此，心血管病患者應引起警惕，在清晨、冬季尤其是冷空氣或寒潮來臨時，把血壓、血脂控制在基本正常范圍內，積極治療心髒疾患。平時應戒煙，少飲酒，注意保暖。清晨飲一杯開水，對降低血液粘稠度，減少心血管疾病發作均有益處。美國學者研究表明，阿斯匹林能使清晨心髒病發作危險性減少59%，使其他時間心髒病發作危險性減少34%，因此，應用小劑量阿斯匹林(口服50～100毫克/日)對預防心血管疾病有良好效果。
深夜：老年人也需防備心血管病突發
還有種情況如有些老年人，特別是高血壓、冠心病患者，當在夜間熟睡後，因劇烈咳嗽、胸悶、氣促而醒來，他們在座起片刻後症狀又會逐步緩解。這種病在夜間尤易發生。這種夜間發作性嗆咳、胸悶、氣急，實際上是左心室心力衰竭的表現。它是由於心力衰竭導致肺部瘀血，從而引起肺部種種表現。
為什麼夜間也是心血管疾病的高發時間段呢?這與迷走神經和交感神經異常有關。夜間睡眠時，迷走神經開始興奮，使心跳變慢，心率放緩，血流速度變慢，出現肺髒淤血、缺氧，流回心髒的血流增加，隨之心髒負荷加重，中老年人血液粘稠、血管內膜粗超，導致血小板聚集，容易形成血栓，心肌梗塞、心衰等危重急症的發生。另外失眠、噩夢發生時交感神經興奮，使心率加快，增加了心肌耗氧量，容易發生心肌缺血，導致心絞痛、心律失常。
出現這種情況的老人，有條件最好作心功能測定。高血壓、冠心病人有此種情況必須積極治療高血壓、冠心病，注意適當休息，避免劇烈運動與重體力勞動，避免勞累、精神過度緊張的不良情緒。此時適當限制食鹽，有利於降低血壓，減少體內水鈉滯留，減輕心髒負擔，夜間抬高上身，使心髒水平高於下肢15～20厘米，減少下肢血液回流到心髒，減輕心髒負擔。
心血管病患者應避免清晨和深夜這兩個容易發作的危機時間，入睡前應盡量保證一個安靜舒適的睡眠環境，並且最好在床頭備好急救藥物，以備不時之需。
冬天的飲食對保暖養生都很重要，所以要特別注重。除了葷類食物外，水果蔬菜也是不能少的。那麼，冬天吃什麼水果好呢？
柚子。柚子營養豐富，含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。柚子還含有生理活物質皮?以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。
橘子。橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。
橙子。橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂﹔橙子中果膠能幫助身體盡快排洩廢物、脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
檸檬。檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
