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高血壓適合的運動有哪些?

  高血壓適合的運動有哪些?都聽說適量運動對高血壓患者有好處,那麼高血壓適合的運動都有什麼呢?今天我們為您介紹一下高血壓適合的運動大全。

  高血壓適合的運動選擇原則為:不需要用力、還能長時間進行的全身運動最為適合。

  為什麼呢?這類運動能使呼吸增強加深,讓氧氣充分吸入到體內,並且作為有氧運動,能夠幫助高血壓患者減少身體的脂肪,促進血液循環,排出更多體內垃圾和脂肪,從而達到有效降壓的目的。

  高血壓適合的運動之一 散步/走路

  散步是最適合高血壓患者的有氧運動了,強度很溫和,而且簡單方便實施。畢竟隨時隨地都可以走路嘛!建議高血壓患者想要運動的話,可以多走走路,出門散散步,呼吸新鮮空氣。

  高血壓適合的運動之二 慢跑

  這個運動的強度就稍微大些了,適合身體素質好一些、或是過於肥胖急需減肥的高血壓患者,並且需要根據自己身體素質情況來進行,不可勉強。另外,慢跑對下肢關節的負擔比走路大一些,要注意保護關節。

  高血壓適合的運動之三 太極拳

  這項運動最適合有高血壓的老年人了。雖然太極拳看起來很柔和,其實柔中帶剛,靜中有動,柔和中帶有力量,很能鍛煉老年人身體,對心腦血管系統、呼吸系統及消化系統都有好處。

  另外,那些需要爆發力的運動如舉重、短跑等等,不屬於高血壓適合的運動之列,因為這些運動要短時間全力來做,對高血壓患者來說非常危險。

  高血壓適合的運動有哪些,您了解了嗎?通過適量運動,來改善血壓吧!

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