心血管病的禍首就是它！
全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓塞症，有一個共同的“元凶”——血栓！
血栓，它是人體血管裡的有害物質，就像下水道裡的淤泥一樣，常常堵塞我們的動脈和靜脈。血栓在血管壁上越積越多，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病，嚴重者會致死：
1、在心髒血管中形成血栓，將導致心肌梗死的發生。
2、在腦血管中形成血栓，將導致腦梗塞(中風的一種)的發生。
3、下肢的靜脈血栓脫落，來到肺動脈，可能造成大面積的肺栓塞，嚴重的甚至猝死。
血栓是全身疾病，症狀很多，有些也不明顯，肢體發涼、腫脹、麻木、疼痛、頭暈、胸痛、呼吸困難等，都可能和血栓有關。匯總了幾個典型症狀，希望大家不要忽視，及時提防。
1、老人睡覺流口水
如果在睡覺時經常流口水的話，要留心腦血栓風險。
這種流口水不是睡覺時頭側向哪一邊就往哪一邊流，而是總朝一側流。這主要是因為腦血栓多會造成咽腔局部肌肉功能不協調。
2、莫名出現眩暈
如果您經常突然眩暈，那可要注意了。
眩暈是腦血栓前兆中極為常見的症狀，尤以清晨起床時發生得最多。此外，在疲勞、洗澡後也易發生。特別是高血壓患者，若1～2天反復出現5次以上眩暈，發生心腦疾病的危險性就會增加。
3、肢體麻木
如果感覺左腿有點麻，可能你會以為是壓著了或是累著了，直到發展為疼痛才會想到就醫。
但其實這可能是心髒或者其他部位的血栓進入了你的動脈，腿動脈栓塞以後，這部分腿部就缺血，皮膚蒼白，溫度降低，甚至連足背動脈可能都摸不到了。
4、胸悶胸痛
如果在電腦前長時間不運動，血液在靜脈內會形成凝塊，更嚴重的是，血液凝塊可能脫落，並隨血液流到肺部，如果栓子的體積較大，卡在肺動脈較大的分支甚至主干上，或者栓子很多，造成大面積的肺髒梗死，那就會造成嚴重的後果，人體會表現出胸悶、胸痛、咳嗽、咯血、呼吸困難等症狀，嚴重的甚至猝死。
5、突然發生劇烈頭痛
任何突然發生的劇烈頭痛；伴有抽搐發作；近期有頭部外傷史；伴有昏迷、嗜睡；頭痛的性質、部位、分布等發生了突然的變化；因咳嗽用力而加重的頭痛；疼痛劇烈，可在夜間痛醒。
預防血栓“三字經”
1、多吃粗蔬菜、海藻、豆類、全麥面粉等富含膳食纖維，能阻礙膽固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃點。
2、少吃油減少肉、蛋、油炸食品等高脂肪攝取量，多吃富含歐米伽—3脂肪酸的深海魚。因為其具有降低膽固醇、中性脂肪以及預防血栓的功能。
3、多喝茶茶可以抑制血小板凝集，促進纖維蛋白溶解系統活性，進而防止血栓形成。
4、少飲酒適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降，進而防止血栓形成。但過量飲酒會使血細胞受損，增強紅細胞黏合力導致血栓。
5、吃早餐不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，容易形成血栓。
6、健步走有氧運動能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度。
7、常泡澡每周泡次熱水澡，水溫能加速血液流動，從而使溶栓能力隨之增加。每次20分鐘，水溫以舒適為宜。
8、鞋襪松衣服、鞋襪不要太緊，血液循環差會促使血栓凝聚。
9、慎服藥常規服用抗血栓藥物者在看病服藥時，要提醒醫師，以免誤服與抗血栓藥相沖的藥物，造成血栓或出血。
預防血栓記牢3個【三】
每晚三杯水稀釋血液
防血栓最簡單的方法，就是夜間多喝水。晚飯到早飯之間十幾個小時，加上排洩、皮膚蒸發，人體很容易缺水。如果這期間不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病，容易發生腦梗塞、心梗這類血栓性疾病。
夜間補水的具體方法是，准備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭：
臨睡前喝200~300毫升水。
夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右。
晨起再喝300~500毫升。
如果夜間喝得少，晨起可多喝些。這樣的補水量，對於血液濃縮促成的血栓有一定效果。
記得吃三種食物清潔血管
黑木耳
黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少血淤的發生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。
大蒜
大蒜可輔助高密度脂蛋白清理血管壁“垃圾”——膽固醇，是動脈血管的“清潔工”。大蒜中含有血小板解聚劑，能使血流暢通。此外，大蒜還富含十幾種抗氧化劑，可以對抗那些對動脈壁造成損害使之硬化狹窄的諸多因子，長期食用能明顯降低血脂含量。
要指出的是，生吃比熟吃效果好，每頓吃2～3瓣即可，但別空腹食用。
玉米
世人稱其為“藥珍珠”。含有亞油酸、維生素E，能防止血管硬化；它含有的不飽和脂肪酸（其中50％為亞油酸）能降低血清膽固醇；玉米中的維生素E能阻斷自由基的連鎖反應；玉米中的硒，具有清除自由基和抵抗脂質氧化的作用，預防動脈硬化。
做三個動作預防血栓
每天6000步
積極主動參與運動鍛煉，將有效的減少血栓風險。每天走6000步，走快走慢根據自身身體素質決定，沒有心髒病、心力衰竭，血壓正常的人，一般是沒問題的。有心力衰竭、冠心病的病人每分鐘70~80步，慢走就可以了，6000步大概是1小時，10000步是90分鐘到100分鐘。
常“咬牙切齒”
日常生活中經常做做“咬牙切齒”這個動作，對預防腦血栓有一定的輔助作用。方法是：上下牙齒對合之後用力一緊一松地咬合，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開。這樣可以使頭部、頸部的血管隨著肌肉運動一收一舒，能夠保持血管彈性，加速血流循環，有效預防腦血栓。
久坐久站抬抬腿
如果平時久站、久坐之後，感覺雙腿比別人的更容易疲勞、酸痛，晚上睡覺的時候感覺雙腿跟沒地兒放一樣，那可能就是靜脈回流不好了，應該引起注意。對於長期處於久坐久站這種“靜止”狀態工作的人，應該時不時把腿抬高，活動一下。
