保護心髒 這些是基礎
有80%的過早心髒病發作和卒中是可以預防的。健康飲食、鍛煉身體和不使用煙草制品是預防的關鍵。檢查並控制心髒病和卒中的危險因素，如高血壓、高膽固醇和高血糖或糖尿病，也非常重要。
健康飲食：
平衡飲食對於健康的心髒和血管系統非常重要。這包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚和豆類，並限制鹽、糖和脂肪的攝入。飲酒也要適量。一天食用至少5份水果和蔬菜，將每天的鹽攝入量限制在少於一湯匙，有助於預防心髒病發作和卒中。
鍛煉身體：
每天至少30分鐘鍛煉身體，有助於保持心血管健康；
在每周的大多數日子裡至少鍛煉60分鐘，有助於保持健康體重。
拒絕煙草：
無論是紙煙、雪茄、煙斗或是咀嚼煙草，煙草都對健康有害。接觸二手煙草的煙霧也是危險的。而在人們停止使用煙草制品後，心髒病發作和卒中的危險立即開始下降，並且在1年後可下降達一半。
控制風險：
預防心髒病發作和卒中的一個要點是，向高風險者提供治療和輔導，以降低心血管疾病風險：
首先，了解自己的血壓，高血壓通常沒有症狀，但它是導致突然卒中或心髒病發作的最大因素之一，因此要檢查血壓、了解血壓指標，如果血壓偏高，需要改變生活方式，注重健康飲食，減少鹽攝入量，增加身體活動，並可能需要服藥控制血壓；
其次，了解血脂，血膽固醇升高和血脂異常也會增加心髒病發作和卒中風險，需要通過健康飲食控制血膽固醇，如有必要則需適當服藥；
第三，了解血糖，血糖升高（糖尿病）會增加心髒病發作和卒中的風險，如果患有糖尿病，控制血壓和血糖以最大限度地降低風險非常重要。
