【養生保健】這個秋天，拒絕腦卒中
腦卒中，俗稱“中風”，是常見的高致死率、高致殘率心腦血管疾病，被稱為“人類心腦血管健康的頭號殺手”。秋冬交際，氣候變化比較大，血壓波動比較大，加之秋冬季節氣候干燥，特別是包括老年人在內的一些高危人群體內缺水導致血液粘，稠度增高，容易得腦卒中。盡管起病凶險，但其實腦卒中是一種可預防可治療的疾病，只要提前預防和及時治療，就可以有效地降低腦卒中的發生率和死亡率。
(一)合理膳食
1、增加纖維膳食，膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麸、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克~45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2多吃豆制品，大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益於人體健康，能夠預防腦血管疾病。
3、此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量。脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克。盡量避免食用高膽固醇食品，如動物的腦子、脊髓、內髒、蛋黃、貝殼類、軟體魚類。
(二)科學生活
1、加強體育運動每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕松為准，每周堅持活動不少於5天，持之以恆。
2、戒煙限酒長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。
3、避免精神緊張情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。
(三)盡量少服用干擾脂代謝的藥物
如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。
(四)積極治療影響血脂代謝的有關疾病
如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。
(五)定期體檢
定期做身體檢查，監測血壓、血脂、血糖濃度。老年人應每年做體檢一次，並要對血壓、血脂、血糖進行監測，尤其在有各種刺激因素時（如情緒的變化、運動量的變化），機體往往處於應激狀態更應做詳細檢查。老年人常有不同程度的動脈硬化、脂類糖類代謝紊亂、血液粘滯度增加、紅細胞變形能力低，易使血栓形成，故就達到期監測，根據情況及時調整。
綜上所述，養成良好的生活習慣是預防腦血管疾病的重要因素，中老年朋友根據自身健康狀況，合理安排生活，如有不適，請及時就醫。
