腦卒中預防保健
腦卒中是腦中風的學名，是指腦血管疾病的病人因各種誘發因素引起腦內動脈狹窄，閉塞或破裂，而造成急性腦血液循環障礙。腦卒中是嚴重危害居民健康和生命安全的常見的難治性疾病，祖國醫學將其列為“風、痨、臌、膈”四大疑難病之首，存在著明顯三高（發病率高、致殘率高、死亡率高）現象。根據統計中國每年發生腦卒中病人達200萬，死亡120萬，致殘率達到75%。
一、病因及臨床表現
腦卒中重在預防，高血壓、心髒病、眼底動脈硬化、糖尿病、高脂血症、吸煙、飲酒、肥胖、高鹽飲食、高脂飲食等都是引起腦卒中的危險因素。腦卒中分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中，臨床表現出猝然昏撲、不省人事或突然發生口眼歪斜、半身不遂、舌強言蹇、智力障礙等一過性或永久性腦功能障礙的症狀和體征。已得過腦中風的患者還易再復發，每復發一次，加重一次，所以更需要采取有效措施預防復發。
二、預防保健
（一）科學准確用藥，預防腦卒中復發。腦卒中屬於高復發不可逆性的腦血管意外，病人出院後仍需按醫生囑咐規律服藥，控制好高血壓、高血脂、糖尿病等動脈硬化的基礎病變，並定期到醫院復查。
（二）了解常見預兆，及時就醫。
1.頭暈，特別是突然感到眩暈。
2.肢體麻木，突然感到一側面部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻。
3.暫時性吐字不清或講話不靈。
4.肢體無力或活動不靈。
5.與平時不同的頭痛。
6.不明原因突然跌倒或暈倒。
7.短暫意識喪失或個性和智力的突然變化。
8.全身明顯乏力，肢體軟弱無力。
9.惡心嘔吐或血壓波動。
10.整天昏昏欲睡，處於嗜睡狀態，哈欠變多。
11.一側或某一側肢體不自主地抽動。
12.雙眼突感一時看不清眼前出現的事物。
（三）盡早、積極地開始康復治療。腦卒中形成後會留下許多後遺症，如單癱、偏癱、失語等，藥物對這些後遺症的作用是非常有限的，而通過積極、正規的康復治療，大部分病人可以達到生活自理，有些還可以回到工作崗位。有條件者最好能到正規的康復醫院進行系統康復。如因各種原因不能到康復醫院治療者，可在家自己進行。康復宜及早進行，病後6-12個月內是康復的最佳時機，半年以後由於已發生肌肉萎縮及關節攣縮，康復的困難較大，但同樣也會有一定的幫助。
（四）日常生活訓練。只要病情許可，應積極鼓勵中風患者下床活動，適當地進行鍛煉如太極拳、五禽戲、八段錦等。日常生活盡量做到自理，並力所能及地進行一些家務、學習、娛樂及社交活動，逐漸恢復對社會的適應。中風偏癱的治療中運動療法是一個重要手段，其中足趾的運動和訓練十分關鍵。足趾訓練的初期可家屬幫助進行，用雙手握住患者腳趾，令其反復感覺足趾的屈和伸動作，同時摩擦足背面肌肉以刺激患者對足趾屈、伸的感覺。每次做20次，每日訓練2～3次。
（五）心理平衡。對中風患者進行心理治療與護理十分重要。要幫助患者學會主動進行心理調節和自我控制，正確對待疾病，樹立戰勝疾病的信心。讓他們保持愉快樂觀的情緒，消除恐懼和悲觀，擺脫一切雜念，積極配合醫生治療，堅持有效的主動鍛煉和被動鍛煉。最好給患者創造一個安靜、舒適的環境，這樣有利於增進患者的心身健康和保持良好的心理狀態，在情緒上得到穩定，可以增加心理治療的效果。家庭所有成員都應積極關心、體貼、尊重和諒解患者，使患者感受到家庭的溫暖和照顧。絕不能在患者面前表現煩躁、討厭或隨意訓斥患者，也不可裝聾作啞，不理睬患者。對待患者的合理需要，要盡量設法給予滿足。
（六）合理營養。應限制動物脂肪，如豬油、牛油、奶油等，以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子、動物內髒、肥肉等，因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血中膽固醇濃度明顯升高，促進動脈硬化；可采用植物油，如豆油、茶油、芝麻油、花生油等，因其中所含不飽和脂肪可促進膽固醇排洩及轉化為膽汁酸，從而達到降低血中膽固醇含量，推遲和減輕動脈硬化目的。飲食中應有適當蛋白質，常吃些蛋清、瘦肉、魚類和各種豆類及豆制品，以供給身體所需要的氨基酸。一般每日飲牛奶及酸牛奶各一杯，因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸，能抑制體內膽固醇的合成，降低血脂及膽固醇的含量。飲牛奶時可將奶皮去掉。豆類含豆固醇，也有促進膽固醇排出的作用。要多吃新鮮蔬菜和水果，因其中含維生素C和鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇，增強血管的致密性，防止出血，鉀、鎂對心血管有保護作用。可多吃含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、蝦米等，碘可減少膽固醇在動脈壁沉積，防止動脈硬化的發生。每日食鹽在6g以下為宜，因食鹽可增加血容量和心髒負擔，使血壓升高，對中風患者不利。忌用興奮神經系統的食物，如酒、濃茶、咖啡及刺激性強的調味品。
（七）中醫保健。
根據腦卒中患者大多與痰濕、淤血、氣郁、陰虛陽亢的體質有密切關系，日常可采取相應體質的保健方法。
1.痰濕質。食療方：薏米冬瓜湯—薏米30克，冬瓜150克。制作：山藥、冬瓜，置鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。對於痰濕體質的老年人每天應有規律的有氧運動，合理的飲食習慣，控制體重。八段錦的“雙手托天理三焦”和“調理脾胃須單舉”加做1-3遍。
2.血瘀質。食療方：黑豆川芎粥——川芎6克，黑豆20克，粳米50克，紅糖適量。制作：川芎用紗布包裹，和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加適量紅糖，分次溫服。對於血瘀體質的老年人每天應有規律的有氧運動，避免劇烈以及過量的體育運動。可采用"步行健身法"，通過步行運動，促進全身血液的運行，有活血化瘀的功效。八段錦的“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做1-3遍。
3.氣郁質。食療方：菊花玫瑰茶—杭白菊4朵，玫瑰花2朵，90度水沏，可以經常服用。建議氣郁體質的老年人每天有半小時-1小時的有氧運動。可選擇下棋、打牌、瑜珈等體娛游戲，以閒情怡志，促進人際交流。八段錦的“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做1-3遍。
4.陰虛質。食療方：蓮子百合煲瘦肉——蓮子（去芯）15克，百合20克，豬瘦肉100克，鹽適量。制作：用蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。對於陰虛體質的老年人應保證每天半小時-1小時的有氧運動，如慢走、游泳、太極拳等。可做攪海、漱津，即齒常叩,津常咽。八段錦的“五勞七傷往後瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做1-3遍。
