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高血壓的夏日飲食原則

  高血壓患者的夏日飲食原則

  1、堅持合理飲食原則

  夏季,人的消化道功能減退,食欲下降,水分丟失較多,夏季高血壓的治療都有哪些方法,高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡,同時要富有營養。夏天出汗多,血液易濃縮,在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下,容易發生血栓。所以,高血壓病人在夏季要經常補充水分,夏季高血壓的治療都有哪些方法,即使感覺不太熱時也要常喝水,以防止血液黏度升高,預防其他心腦血管疾病的發生。

  2、保證正常睡眠時間

  人們只有在睡眠中才會出現血壓下降,所以,夏季高血壓的治療都有哪些方法,應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時,會出現夜間血壓升高,加重對心腦血管的損害。因此,病人一定保證正常睡眠。

  3、避免忽涼忽熱的“刺激”

  高血壓病人要特別注意自己的生活環境,居室內的室溫最好能保持在攝氏22度至26度之間,並保持室內的空氣流通。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好,夏季高血壓的治療都有哪些方法,可是一到夏天,血壓就不穩定,這與使用空調不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環境回家的時候,空調溫度過低,一熱一冷,血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態,這就為血壓升高埋下了伏筆。

高血壓的夏日飲食原則

  4、適當減低運動強度

  由於夏季人體的消耗比其他季節大,高血壓病人的行為方式也應作出相應的調整,以靜養為主。但是,這並不意味著夏季可以躺下休息,用不著鍛煉了。夏季適合高血壓病人在夏季裡進行的體力活動項目有打拳,練醫療氣功,行走,慢跑,游泳。這些活動有利於放松精神,調節神經,擴張血管,增進血流,高血壓怎麼辦。

  5、調整降壓藥物劑量

  研究證明,人的血壓是波動變化的,如一天血壓波動變化的規律是早上6點與下午6點血壓最高,中午稍低,凌晨2點最低;一年血壓變化的規律是夏天偏低。因此,高血壓病人需要在夏天調整降壓藥物劑量,避免血壓過低,誘發心腦血管疾病發作,特別要減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些復合劑的應用辦。

  幾種適宜高血壓人群飲用的鮮搾果蔬汁

  一、猕猴桃橘子汁

  材料:猕猴桃150克、橘子150克、蜂蜜適量。

  做法:1.猕猴桃去皮,切小塊;橘子去皮,切小塊。2.將上述食材放入果汁機,加入適量飲用水攪打均勻,然後調入蜂蜜即可。

  功效:猕猴桃和橘子含有豐富的鈣、鉀、維生素C等成分,能夠幫助高血壓患者降低血壓。

  二、甜瓜蕉奶汁

  材料:香蕉3根、甜瓜200克、牛奶250毫升、冰塊少許。

  做法:將香蕉去皮後切成小塊,甜瓜去皮和子後切塊,一起放入搾汁機內搾汁,再加入牛奶和冰塊攪勻即可。

  功效:香蕉有降低血壓的作用。有奶有抑制血壓升高的功效。甜瓜是夏季解暑的最好水果之一,它對人體的造血機能有顯著的促進作用,對女性來說是很好的滋補水果。

  三、草莓葡萄柚橙汁

  材料:葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜適量。

  做法:1.草莓去蒂洗淨,切成小丁;葡萄柚、橙子去皮,切丁。2.將上述食材放入果汁機中,加入適量飲用水攪打,打好後加入蜂蜜調勻即可。

  功效:草莓與葡萄柚富含鉀,鉀能夠將體內多余的鈉排出,從而達到預防高血壓的作用。

  四、蘋果橘椰汁

  材料:蘋果120克、西蘭花80克、橘子1個,芹60克,果糖少許。

  做法:將蘋果洗淨去核後帶皮切成塊,西蘭花洗淨切塊,橘子去皮和子,芹菜洗淨切段,一起放入搾汁機中搾汁,再加入果糖和80毫升涼開水攪勻即可。

  功效:保護眼睛,改善視力,降壓安神,清熱利尿。芹菜中含有的胡蘿卜素和維生素C比莖多,因此搾汁時不要扔掉。

  五、西芹菠菜汁

  材料:西芹25克、菠菜100克、胡蘿卜100克、牛奶150毫升。

  做法:1.西芹擇洗干淨,切段;胡蘿卜洗淨,切丁;菠菜洗淨、去根,放入沸水中迅速焯一下,撈出晾涼,切段。2.將上述食材連同牛奶一起放入果汁機中,加入適量飲用水攪打即可。

  功效解析:西芹+菠菜=保持血壓穩定,防止血壓升高。西芹含有鉀、芹菜素等有益成分,可幫助排除體內多余的鈉鹽;菠菜含有榭皮素、葉黃素、鉀等,保持血壓穩定。

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