高血壓病人自我調節的關鍵在哪裡？
第一、足夠的休息。
高血壓患者盡量起居規律，早睡不熬夜，逐日保證充足的睡眠時間，尤其是老年高血壓患者，一定要保持睡眠充足，此外，高血壓患者伴隨應克制房事，以防房勞過度，損體傷神。
第二、飲食要規律、平淡。
高血壓患者通過控制食鹽攝入量一段時間後，血壓便逐漸降至正常范圍。此外，要多吃蔬菜和易消化食品，少吃肥甘美味之品，特殊是動物脂肪和內髒，以防預肥胖與動脈粥樣硬化。高血壓患者每餐不宜吃的過飽，特殊是晚餐要吃得少些。
第三、適量的運動。
高血壓患者一定要保持適量的運動，因為適量的運動，能舒筋活絡，暢通氣血，減輕人的緊張情緒，有利於控制血壓。此外，高血壓患者還應該注意保暖，寒涼可使血管收縮，血壓升高。
第四、節食減肥。
肥胖是高血壓發病原因，高血壓患者一定要注意減肥，這是由於肥胖能增加心髒負擔，引起心髒肥大，發生心絞痛、心力衰竭，肥胖也可引起動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，輕易發生高血壓和腦溢血等。
生活中的一些小竅門，對於高血壓患者維持血壓來說有很大好處。
一、說話慢些。
研究發現，當人說話速度太快的時候，血壓就有可能上升。雖然這樣的上升相對微弱，但是長期如此，勢必會影響血壓的穩定。所以，慢些說話很有好處。
二、適量運動。
研究發現，每周堅持3次以上的中低強度的運動，能夠有效改善血壓狀況。尤其是對於初期高血壓患者，運動療法往往奏奇效。
三、後仰呼氣。
將上身慢慢後仰，然後直起來。後仰的時候呼氣，直起的時候吸氣，如此反復10余次，不僅能有效降壓，還能緩解由於高血壓導致的頭痛。
四、冷熱浴法。
先用冷水洗浴3分鐘，再用熱水洗浴3分鐘，水溫以適宜為度，不要太冷，也不要太燙，每天反復2次，有助於增強血管彈性和血液循環，對於緩解因為動脈硬化導致的高血壓很有好處。
五、常吃香蕉。
香蕉含鉀較多，適量的鉀可以幫助血壓維持在正常水平。因此，每天吃1到2個香蕉有好處。
六、吃醋花生。
將生的花生米浸泡醋中密封1周後，每天晚上睡前吃3到4粒，嚼爛吞服，一周後血壓可有明顯的平穩跡象。
七、常吃大蒜。
中度高血壓患者，每天吃大蒜1到2瓣，連續服用1到2周，對降血壓有很大幫助。
八、常喝牛奶。
牛奶富含鈣，而高血壓與低鈣有著密切關系，故而長期飲用牛奶可以降低血壓。
