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十招預防冠心病 少吃蛋黃多運動

  冠心病是威脅人類健康的最大殺手之一。解放軍二炮總醫院心髒外科主任醫師陳秀表示,以下10種方法能在一定程度上預防冠心病。

十招預防冠心病 少吃蛋黃多運動

  戒煙。吸煙者患冠心病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現,戒煙2~3年後,患冠心病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

  少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克,而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關系。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃。

  減肥。肥胖者患冠心病的比例遠遠高於正常體重的人,特別是有腰臀肥胖“蘋果形”身材的人。只要老人減肥3~5公斤,心髒狀況就會有很大改善。

十招預防冠心病 少吃蛋黃多運動

  適量飲酒。少量飲葡萄酒對心髒有利,因為制葡萄酒時,葡萄皮裡的一種成分可軟化血管。但要注意,飲酒過度就會引發冠心病。

  注意飲食。日常生活中,堅持吃低脂肪食品,如豆腐、雜糧、蔬菜及低脂乳制品等。

  多運動。每天適度運動20分鐘,可使患冠心病的機遇減少30%,快走的效果最好。

  控制情緒。脾氣暴躁、遇到突發事件易沖動,不能很好地控制情緒也可誘發冠心病。

  常吃大蒜。大蒜具有抗氧化功能,常吃可降血壓,降低總膽固醇水平以及低密度膽固醇水平,能在一定程度上預防冠心病。

  當心糖尿病。現在最新的觀點認為,糖尿病和冠心病是等危症,也這就是說,有糖尿病的人一般就會有冠心病,因為代謝紊亂使血糖增高,時間長了就會造成全身的血管損害,心髒的冠狀動脈血管是最容易受損害的一類血管。因此,老人要定期體檢,對糖尿病“早發現,早治療”。

  控制高血壓。高血壓會使心髒負荷加重,這也是發生冠心病的危險因素之一。

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