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心血管病人午睡不能太隨便

  對於大多數人來說,午睡有利於健康,能夠補充精力,恢復體力。但午睡並非對每個人都有益,對於心腦血管疾病患者,多一次午睡就可能會多一次發病的可能性。

  心腦血管疾病患者,最需要有勞有逸,而午睡正是借以小憩的驿站。國外有研究數據表明,有午睡習慣的人,患冠心病的危險比無午睡習慣者減少30%左右,因為午睡時人體血壓會像夜間睡眠時那樣出現一個低谷,這正是心腦血管借機休息所需要的。

  但是,心腦血管病人的午睡也孕育著某些危險。對於體重超標、血壓很低、血液循環系統嚴重障礙的患者來說,在夏秋季,飯後午睡,皮下血管擴張,血流增加,加之飽餐後血液又要湧向消化器官消化食物,皮膚、消化道紛紛與大腦爭血,導致腦供血量的下降,有誘發腦梗塞的危險。

心血管病人午睡不能太隨便

  專家建議說,午睡要因人而異,時間不宜過長,以30~60分鐘為宜,切忌在午餐後立刻躺下,應休息15~30分鐘後再睡。餐後午睡常出現頭暈、頭痛、心累及疲乏的患者,還可以考慮改在午飯前小睡30分鐘,或適當延後午飯的時間,既能減少腦梗塞的危險,又可使大腦得到休息,迅速消除疲勞。

  午睡時,宜采取頭高腳低側臥睡姿,以減輕對心髒的壓力,減少回心血量,防止打鼾。切勿坐著或伏案打盹,以免引起腦部缺血。避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,應注意免受風寒。

  起床後,避免直接起身活動,先在心前區和胸部做幾分鐘自我按摩,防止眩暈。下床後,喝一杯白開水,以補充體內水分。此外,高血壓、冠心病人睡前忌服降壓藥。這類患者注意避免嗜睡。睡眠時間過長比睡眠少的人,心髒病發生率高出1倍,腦卒中高出4倍。另外,入睡狀態心率較慢,血液流動速度減緩,容易出現血栓。

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