高血壓無不適不代表沒有損害
患了高血壓，沒有感覺並不代表沒有損害。高血壓病初期，一些身體的症狀不易被發現，如全身細小動脈痙攣，隨著病情的發展，細小動脈漸漸發生硬化。中等及大動脈出現內膜脂質沉積，形成粥樣硬化斑塊和血栓。這種變化，多發於冠狀動脈、腦動脈、腎動脈，所以說高血壓沒有症狀，不代表沒危害，它會慢慢破壞患者的心、腦、腎器官，堪稱健康“隱形殺手”。
臨床數據顯示，青壯年高血壓患者當中，約有50%是無症狀的，或出現偶爾頭暈、頭痛等不典型症狀，很多人不知道自己已經得病。不知曉、不重視，再加上一天到晚忙工作、顧家庭，常會拖到病情惡化時才就醫。但這時往往已出現心、腎功能損害甚至中風、心梗，導致殘疾、死亡的後果。
高血壓危害不在有無症狀而在血壓高低
出現高血壓症狀的患者往往更自覺地尋求醫生的幫助，積極治療。但無症狀的高血壓患者即使知道自己患有高血壓，醫從性也很差，不治療或者不堅持治療。無症狀高血壓患者，尤其是年輕人，應該弄清楚高血壓的危害不在於是否有症狀，而是在於血壓的高低波動。
如果長期不治療，高血壓的危害會最大化，持續血壓高會損害心、腦、腎和主動脈等，最終導致腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴重並發症，嚴重影響健康甚至生命。所以，年輕人也要學會定期測血壓，有條件的最好在家中自備血壓計，注意別再運動後測量血壓，這種情況下血壓升高是正常現象。
如何自測血壓
一般來說，血壓一天測兩次，早餐前測一次，晚上睡覺前測一次；血壓控制平穩的人，可每周只測1天血壓；對血壓不穩定的高血壓者，建議連續家庭測量7天，每天早晚各一次。血壓不穩定的時候，隨時監測。
早晨起床排空大小便後休息10分鐘，開始測血壓。測量時，最好端坐在靠背椅，兩腿放松落地，裸露上臂後包上袖帶進行測量。袖帶高度應與心髒處於同一水平，如果袖帶位置過高，測得的血壓值就會偏低；如果袖帶位置過低，測得的血壓值就會偏高。
需要注意的是，人體血壓受季節影響發生變化，血壓在夏季會輕度降低，到冬季則明顯升高，老年人更是如此。冬季收縮壓和舒張壓分別比夏季高12毫米汞柱和5.5毫米汞柱。因此，到了夏季，隨著氣溫升高，結合血壓自測值，可在醫生指導下適當減少降壓藥種類和劑量。
高血壓菜譜之椒鹽毛豆的做法：
1將毛豆清洗干淨後控干水，然後放入鍋裡
2放入花椒和適量鹽，倒入可以沒過毛豆的清水
3大火煮開後蓋好鍋蓋煮20分鐘後撈出即可盛盤
4完成了。
高血壓菜譜之蕨菜拌皮蛋的做法：
1將蒜去皮後剁成碎末後待用
2將蕨菜放入煮開的水裡焯熟後撈出，切成段
3放入冷開水中反復沖洗後擠干水，放入盤中
4放入適量鹽、味精，倒入適量料酒和辣椒油，放入蒜末
5滴幾滴香油，攪拌勻，將皮蛋去殼後切好擺在盤周圍就可以了。
