早期防治高脂血症不僅可預防動脈硬化，還可降低心腦血管病的發病率與死亡率。尤其是LDL-C的增高與冠心病、心肌梗死有著密切的因果關系。據流行病學調查研究證明，每降低總膽固醇1%，冠心病的危險性可降低2%；同時有資料表明：降低血清中LDL-C，可減少心腦血管病事件30%。這一科學性結論早在醫學界達成共識。
如何防治高脂血症？
1、患了高脂血症，應遵醫囑服藥。目前在臨床上應用較多的調脂藥物大致有以下幾類：他汀類在臨床上應用較廣泛，被稱為“血管清道夫”。它不僅能調脂，還可逆轉動脈硬化，對抗心絞痛和抗心律失常，以及對高血壓、糖尿病、冠心病等，都有一定的治療作用。此外，尚有貝特類、樹脂類、煙酸類和魚油類等。上述調脂類藥物，應根據血脂檢驗情況，由醫師調配用藥，絕不能擅自購藥聯合應用，以免引起不良反應。
2、堅持鍛煉：鍛煉應持之於恆。根據自身情況，量力而行，每日堅持30分鐘至1小時運動，如散步、慢跑、舞劍、跳舞、太極拳、體操等。
3、調整飲食結構：一日三餐，做到定時定量。宜清淡為主（低鹽、低脂、多雜糧、多豆類和綠葉蔬菜、瓜果等）。
4、降低危險因素：戒煙、限酒、減肥、不吃宵夜。心胸寬暢豁達，消除精神壓力與緊張情緒。並要積極治療原發病，如高血壓、糖尿病及其他有礙血脂的疾病。
控制高血脂要有“尺度”
血脂高，對年輕人而言，意味著存在動脈粥樣硬化和脂肪肝的可能；對中老年人來說，是心腦血管疾病最重要的危險因素。於是，許多人忙於降血脂，成年人節食減重，年輕人追求瘦身。當然，適當的降血脂、減重是十分必要的。但如果以為血脂降得愈低愈好，以致於血脂水平已經低到影響生命的正常生理過程，使得一些女青年出現了厭食和閉經，那就大錯特錯了。
血脂有其生理功能
血脂，是指人體內的中性脂肪（膽固醇和甘油三酯）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇等），它們是人體不可缺少的生理物質。例如甘油三酯，主要參與能量的產生和貯存，如果不能為人體提供能量或能量過低，好比汽車沒有燃料無法行駛，人的健康、生命也將受到影響。又如膽固醇，它是合成腎上腺皮質激素、雄激素、雌激素等激素的原料，人體缺少不得。所有這些生理活性物質，在體內只有達到一定的水平，才能發揮其生理功用。超過生理范圍，不論過高或過低，都對身體有害。
那麼，成人血脂的正常范圍應該是多少呢？檢測血脂，至少應包括四項：總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）。血脂異常是指TC、TG、LDL-C超過正常上限或同時HDL-C低下。這四項數值對動脈粥樣硬化發生發展的作用很不一樣。嚴格地說，高脂血症主要是指TC增高或LDL-C增高，或者兩者均增高。醫學家對TC和LDL-C與冠心病關系的研究最多，結論也最肯定，即TC和LDL-C是四項血脂指標中最重要的兩項，這兩項數值愈高，冠心病的發病率和死亡率也愈高，反之亦然；采取降脂措施使TC和LDL-C下降，可明顯降低患冠心病、心肌梗死、猝死和腦卒中的風險。至於成人血脂的正常范圍，各個國家和地區的規定不盡相同，即使我國各地醫院，由於采用的儀器和試劑不同，提供的正常對照值也不統一，所以最終判斷應根據各地各醫院的標准。下面提供的成人血脂的正常范圍，僅供參考。
控制血脂的“三把尺子”
其實，確定一個人的血脂應維持在怎樣的水平，不僅要對照醫院的標准，還應結合本人的健康狀況。個人的健康狀況又要根據兩個方面：一是有無冠心病或全身其他部位的動脈粥樣硬化；二是有無冠心病危險因素存在，它又分為可變因素和不可變因素（見下表）。如果具有的危險因素愈多，發生冠心病和動脈粥樣硬化的可能性就愈大。
結合上述兩種情況和已患冠心病的人群，國內外專家擬定了在三種情況下血脂控制的尺度，我們把它們稱作三把尺子。
1、第一把尺子，用於既無冠心病和全身其他部位動脈粥樣硬化，又不存在冠心病危險因素者（包括上述可變和不可變因素），其血脂值應控制在：TC小於5.72毫摩/升，LDL-C小於3.64毫摩/升。
2、第二把尺子，用於無冠心病史和動脈粥樣硬化，但存在冠心病危險因素者，其TC應控制在小於5.2毫摩/升，LDL-C應小於3.12毫摩/升。
3、第三把尺子，用於已患冠心病者，其TC應當小於4.68毫摩/升，LDL-C應小於2.6毫摩/升。
近年，美國醫學界在大量研究的基礎上，提出將糖尿病列為與冠心病同等危險的疾病，稱為等危症或等危病變。因為糖尿病患者極易發生冠心病和全身動脈硬化，而且在引起糖尿病的死亡原因中，有70%～80%是動脈粥樣硬化性血管病，包括冠心病、心肌梗死、猝死、腦卒中、下肢壞疽、腎功能衰竭等。因此，糖尿病患者的血脂指標應與冠心病患者等同，應當用第三把尺子。
至於TG和HDL-C的控制標准，由於研究還不深入，國內暫時統一為：TG小於1.7毫摩/升，HDL-C大於1.04毫摩/升。
讀了上述介紹，你應該明白自己的血脂應控制在怎樣的水平。
多吃蘋果洋蔥大杏仁可防高血脂
蘋果肉中含果膠可清除血管中的膽固醇
有研究發現，每天吃75克蘋果干的婦女，一年後總膽固醇水平會降低14%，“壞膽固醇”降低23%，而“好膽固醇”能提高4%。有專家認為，這可能是因為蘋果肉中的果膠，可以清除血管中的膽固醇。
每天生吃半個洋蔥可防動脈粥樣硬化
專家指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可增加心髒病人約30%的“好膽固醇”的含量，有助於預防動脈粥樣硬化。
每天吃20個大杏仁“壞膽固醇”下降9.4%
大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用，膽固醇高的人每天吃20個大杏仁，持續一段時間後，血液中的“壞膽固醇”水平會下降9.4%，且體重不會增加。
此外，豆制品、三文魚、花生等食物，也都被認為是有助於血脂健康的食物，可在堅持低糖、低鹽、低脂飲食的同時，可以適當多吃點。
