有氧運動直接降低血糖
有實驗發現，運動30分鐘可使血糖減少12％～16％。
人體中有肌糖原和肝糖原，它們中的葡萄糖是運動的“燃料”。當這些儲備快用完時，肌肉就會攝入血中的葡萄糖供自己使用，血糖水平自然就會下降。
鍛煉結束後，因為肌糖原和肝糖原中的葡萄糖用完殆盡，機體又要利用血中的葡萄糖為肌細胞及肝髒中儲存，這時血糖又進一步降低，並可持續至鍛煉後數小時。
除了直接影響血糖水平外，體育鍛煉還可以影響胰島素的效果。已經證實，通過促進全身血液流動，運動會使注射到體內的胰島素更快地發揮作用。
無氧運動升糖
當運動加劇，心率大約上升到最大心率的90%時，呼吸會變得困難。人體需要大口喘氣來滿足對氧氣的需求。交感神經系統隨即受到刺激，變得非常興奮。由於高強度運動需要大量能量，交感神經系統會刺激內分泌器官，釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，並刺激肝髒釋放血糖。當血糖釋放速率大於肌肉的血糖吸收速率時，血糖水平自然就上升了。此外，過量的運動還可使脂肪分解產生酮體，導致酮症酸中毒。
總之，糖友的運動原則是循序漸進，持之以恆。根據個人情況選擇適合自己的運動，並將運動融入日常生活中，隨時隨地進行，不要當成一種額外的負擔。
