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冬季心腦血管病如何預防?

  另一方面,老年人的抵抗力比一般人弱,氣溫突降常易引起感冒、腹瀉等病症,而使機體疲勞、心髒功能減低,全身血容量減少還會直接影響血流速度及血液粘稠度。

  那麼在寒潮來襲時,心腦血管疾病患者在生活中該注意些什麼呢?

  一、良好生活習慣注意保暖防寒

  如果有習慣晨練的朋友就不要過早晨練,最好在早飯後9—10點陽光充足時再鍛煉,多曬曬太陽可促進鈣質合成和吸收,在外出活動時要注意添加衣服,尤其要重視手部、頭部、面部的保暖。同時要保持大小便暢通,避免情緒大起大落。

  二、動作要慢

  特別是在清晨起床,即使醒了也要養神5分鐘再起床活動。因為清晨人體的血管應變力最差,驟然活動易引發腦血管疾病。心腦血管疾病患者醒後須在床上躺一會兒再起床,避免腦血栓發作。另外,冬季心腦血管疾病高發原因都與血壓的驟然波動有關,保持血壓平穩是關鍵。

 冬季心腦血管病如何預防?

  三、適量運動

  患者要根據自身情況進行體育鍛煉,每天有氧運動時間不少於30分鐘,注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運動項目。一般每周不少於3次,每次20—40分鐘,運動量以不感疲勞為宜,且不伴有頭暈頭痛疲勞等,要自我感覺良好。

  四、飲食均衡適當進補

  在冬天是精氣匿藏的時節,此時由於氣候寒冷,人體對能量與營養的要求較高,而且人體的消化吸收功能相對較強,適當進補不僅可提高機體的抗病能力,還可為來年的健康打下基礎。此外,還可以合理的進行食補或者藥補。

  

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