1、外出結伴為好，有說有笑，互相關照；有事有人通報。
2、運動場所不宜太遠，遇有氣候改變或其他狀況，便於及時回來。
3、天亮前不宜在樹林裡訓練，不經陽光照耀的樹木會放出很多二氧化碳來，嚴峻時可中毒。
4、有霧時不宜運動，霧中的空氣對人有害。
5、不行空腹運動，活動需求能量，短少能量可導致心率失常，甚者猝死。
6、不行憋尿，憋尿導致全身不適，使交感神經發生暫時失調，血壓會顯著上升。
7、便秘會產氣。又被本身吸收，久之直腸脹大，會中止排便需求，這是形成便秘的直接原因。婦女如直腸內糞便過多，使直腸過度充脹，使子宮頸向前推移，子宮後傾，子宮壁易充血及失掉彈性，發生筋骨痛苦、腰痛、月經不調等。
8、運動量過大可使盲目於表現加劇，導致頭暈不適，嚴峻時可誘發心絞痛及腦血管意外。別的運動後添加食量或運動後氣喘也欠好。絕不行參與競技性運動。
運動的忌諱是相對而言，只需不是長時間臥床的患者，事實上還在不一樣量的運動著，對於高血壓病患者來說，有如下病變時是要制止運動：
1、血壓超越26.7/14.7千帕（220/100毫米汞柱）者；
2、主動脈夾層動脈瘤、急性腦血管病患者；
3、高血壓心髒病的晚期、急性左心衰發生期。在運動中還有幾個問題也需提示；
4、運動方針是THR，不是最大心率，一日並發冠心病，就應減輕活動；
5、服降壓藥加“心得安”等，心律減慢以到達THR，此刻就不該再牽強活動；
6、兼並其他病，特別是病態窦房結綜合症也難到THR;
7、體質不一樣各種根底心率也不相同，因而運動辦法不行照搬。對防治高血壓病來說，最佳運動量規范只要一個，即是力所能及、華佗說：“人體欲得勞作，但不妥使極耳”。是說要堅持運動，又不能超越負荷。
