預防家族史
有腦卒中家族史的人，要徹底告別不良生活方式。合理的吃和健康的動，再加上平衡的心態能讓遺傳比例降低。此外，從30歲時就要重視體檢，如果出現“三高”（高血壓、糖尿病、高血脂）要及時治療。
防治高血糖
每年檢查一次糖耐量，以早期發現糖耐量受損或胰島素抵抗，把腦梗發生因素消滅在萌芽裡。糖耐量試驗簡單易行，易為患者接受。除了做這個試驗，還可以在規律飲食加鍛煉的基礎上，監測空腹血糖、餐後2小時血糖及糖化血紅蛋白（可反映近8―12周血糖水平）等。
防治高血壓
防控高血壓首先要少吃鹽，三口之家每月用鹽最好不超過250克。此外，還要注意“隱形鹽”，比如雖然谷物中含鈉少，但加鹼饅頭含鈉高，吃250克加鹼饅頭相當於增加2克鹽。
還有，鉀攝入過低也是高鹽的“幫凶”，讓人血壓升高。補鉀可多吃海帶、紫菜、木耳、山藥、香蕉、魚類、西紅柿等含鉀多的食物。已經患上高血壓的人，要在醫生的指導下規律用藥，定期測量血壓，切莫隨便停藥、減藥，避免血壓波動。
防治高血脂
正常人每5年查次血脂；高危人群（40歲以上男性、絕經女性、肥胖、有黃色瘤，有血脂異常及心腦血管病家族史者）每年都要查。如果發現血脂有升高跡象，則要馬上從飲食上“尋根”應對——少吃肥肉、內髒、魚籽等，多吃豆制品和黑木耳，喝低脂牛奶、拒絕黃油等高熱量食品。
每日膽固醇攝取應低於300毫克，相當於一個雞蛋的膽固醇含量。運動也能改善血脂，但要堅持半年以上。通過運動飲食不能改善的血脂問題，則要在醫生的建議下使用調脂藥物。
防治房顫
房顫治療必須兩手抓，減慢心室率和預防血栓。針對患者的不同情況，可采取以下治療措施：一是電擊恢復窦性心律，同時服用心律失常藥減少復發；二是控制心室率，改善症狀；三是起搏治療，植入起搏器減少房顫發生；四是抗凝治療，服用抗凝藥物，降低中風的危險。
日常防中風抓牢4個小動作
按摩頸部少中風
專家指出，按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風發生。做法是：雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱發紅為宜。
搖頭晃腦防中風
專家從油漆工人很少發生中風的事實分析認為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。頭部前後左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。
聳肩防腦梗塞
聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放松，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4~8分鐘。
空抓手防腦溢血
研究發現，腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。
