心腦血管病專家翁維良教授指出：健康的生活方式是防治心腦血管疾病的關鍵所在，即平衡心理，合理膳食，適量運動，戒煙限酒，科學用藥。
1、合理膳食：打造健康基石。建議心腦血管病人養成低鹽、低脂、低糖飲食習慣。增加纖維膳食，多吃玉米、麥麸、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜、香菇、黑木耳、魚。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物，如動物的腦、內髒、蛋黃、鱿魚、墨魚、魚子。
2、適量運動：堅持每天運動1小時，包括太極拳、游泳、走步8000~10000步等，以運動後自感身體輕松為准。
3、戒煙限酒：戒煙，限酒，可飲少量黃酒。
4、平衡心理：養精調神，保持良好心態，適應社會發展，心平氣和，避免精神緊張、情緒激動、過度勞累、生活無規律。
5、科學用藥：要在醫生指導下合理使用防治心腦血管病的中西藥。
日常小動作就能防心腦血管病
心腦血管病並非防不勝防，一些看來並不起眼的“小動作”，就可以減少或避免心腦血管病的發生。
勤動腳：腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，既是腳部血液流動的重要關口，又是聯系人體足部和身體的交通樞紐。柔軟而有彈性的腳踝有助於靜脈血液回心，相反，如果腳踝老化僵硬，容易導致血液回流不暢，從而加重心髒負擔。
張閉嘴：閒暇之時，經常做“張閉嘴”運動，最大限度地將嘴巴張開，同時伴著深吸一口氣，閉口時將氣呼出。如此連續做30次。張大嘴巴與閉合嘴巴，通過面部的神經反射刺激大腦，可改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利於預防中風及老年癡呆症的發生。
因此，每天不妨抽點時間做做踝關節運動，可緩解高血壓症狀，還能夠促進全身的血液循環，增加回心血量，從而起到保護心髒、預防中風等作用。如旋踝、拉伸回勾、踮腳。
