【應季篇】
立冬前後要暖心
立冬前後氣溫驟降，往往使得心腦血管病患者病情加重。中醫學認為，“心主血脈”、“心為陽中之太陽”，人體內血液的正常流動主要依靠心髒健全的功能，而心必須保持強大的陽氣，才能溫運血脈；一旦心陽被寒邪損傷，則可導致血運滯澀，誘發或加重各種系統疾病。現代醫學則認為，血管也會“熱脹冷縮”；寒冷能刺激血管收縮，促使血液中形成血栓的纖維蛋白原含量增加，進而誘發各種心腦血管疾病。
所以，立冬期間，應避免在大風降溫的天氣裡外出，不食用冷飲，及時增減衣服。適度鍛煉，最好在上午九、十點鐘以後或下午四、五點鐘進行，運動量以不疲勞為度，避免劇烈運動或局部運動。
【縱深篇】
心血管病年輕化
心血管疾病日趨年輕化。隨著生活節奏的加快和工作壓力增加,現在心血管疾病在年輕人群中呈增多趨勢。所以，年輕人一旦出現胸悶、心慌、氣短尤其在運動後感覺更明顯，或一次性的胃、牙、頸、肩、背痛等不典型心絞痛症狀，不要滿不在乎，應及時到醫院檢查，以避免危險發生。
55歲以後是女人心髒病的高發期。女人到了55歲，身體的各項功能衰弱，血管比較脆弱，而且容易受損、惡化，修復功能也都比較差，不易康復。雪上加霜的是，女人心髒病突發性和再發性的概率比男人高。本來，55歲正是辛苦了一輩子應該盡享天倫之樂的年齡，但是可怕的心髒病卻在威脅著她們的生命。到那時，後悔年輕時沒有珍惜自己的身體，恐怕就太晚了。所以，做丈夫、做子女的，平時要多從生活細節中呵護自己的妻子和母親。而女人自己，也要更加善待自己的心髒和自己的身體。
20年後我國心血管病高發期將至。心血管疾病被認為是困擾發達國家的主要健康問題之一，而傳統意識認為，亞洲人患病的危險要比西方人低得多。但資料顯示：由於吸煙、糖尿病、高膽固醇血症等危險因素的影響，亞洲地區居民的心血管發病面臨著嚴峻考驗，如果不采取有力措施，20年後，心血管疾病將成為影響人們健康的主要疾患之一。
【誤區篇】
三大誤區待糾正
誤區一：以往的病歷、驗單隨手扔。以往的病歷、檢驗單等資料應該好好保存，這些資料可以作為今後診斷的重要參考和依據。若沒有這些資料，或本身沒有其他健康問題，醫生就可能考慮為單純的心律失常。相比之下，病歷資料齊全當然更便於正確診斷和治療。
誤區二：總希望治療能立竿見影。很多病人一來醫院就診就問高血壓能不能立刻治好，表示用再貴的藥都行。等藥用上血壓降了，病人又覺得治起來太簡單，不用再看了。這就造成血壓反反復復，心衰、心梗、中風也就成了必然結果。
誤區三：平時不重視，病急亂投醫。重視急性發病、傳染病，忽視慢性病，是當前患者一個非常突出的誤區。可從死亡率排行來看，位居前幾位的腫瘤、心腦血管疾病、呼吸系統疾病、內分泌疾病基本都屬於慢性病、非傳染病。患者等到病危時才捨得花錢，等問題大了才跟醫生喊救命，甚至病急亂投醫，往往悔之晚矣。
【預防篇】
四個數字要牢記
四要和四不要
血壓要保持穩定。每天最好早晚測量血壓兩次，如果血壓過高或過低，應及時調整治療藥物。
精神要放松。不管遇到開心的事或是悲傷的事，都要以平和心態去面對。
體育鍛煉要適度。運動量不宜過大，額頭上微微出汗就應立即停止。
飲食要科學合理。要多吃新鮮水果和蔬菜，以控制機體血液黏稠度，防止形成血栓。
不要搬抬過重的物品。在搬抬重物時必然要彎腰深呼吸，是誘發心肌梗死的常見原因。
不要用過燙的水洗澡。水溫太高可使皮膚血管明顯擴張，大量血液流向體表，造成心肌缺血。
不要感冒。及時添加衣物外，晚上睡覺要關好窗戶，不要讓外界冷空氣吹進室內。
不要盲目急救。一旦心梗，要讓病人就地安臥，不要搖晃病人。
牢記4個數字
第一個是零，吸煙是零；
第二個是5，總膽固醇降到5毫摩爾每升以下；
第三個是30，每天運動30分鐘，走路、跑步、游泳都行；
第四個是140/90，把血壓控制在140/90毫米汞柱以下。
