針對這種情況，上班族可以適當的伸伸懶腰，這樣就能引起全身大部分肌肉的較強收縮，還能增加循環血容量，有利於血液循環，能夠很好的幫助預防心肌缺血。
1、前屈後伸
兩腿開立與肩同寬，雙手叉腰，做腰部前屈和後伸各5次至10次。
2、轉胯回旋
兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，以腰為中軸，胯先按順時針方向做水平旋轉運動，然後再按逆時針方向做同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反復各做10-20次。
3、交替叩擊
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，先向左轉腰，再向右轉腰，兩臂自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。
通過以上的介紹，相信大家已經了解了上班族預防心肌缺血的方法，經常坐辦公室的白領很少運動，這樣很容易影響到身體的血液循環，還可能會誘發心肌缺血，對健康是很不利的，我們要注意適量的運動，在生活上進行相應的調節，從而避免心肌缺血的發生。
