高血壓在我們日常生活中也是一種常見的病發症，古人說“大怒傷肝”，現代研究發現，暴怒之下體內多種激素釋放倍增，可導致血管痙攣、血壓升高。高血壓者應學會息怒、制怒，胸懷大度，寬以待人，善於避開激惹。已激發起來的怒氣，只可疏洩化解，不能遏止壓抑。可向至親好友傾訴衷腸，或通過適度的體育運動消耗能量，化解憤怒。以下是我們為大家介紹的高血壓患的日常注意事項。
早晨醒來高血壓患者要緩慢起床，不要急於起床，要先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭痛、頭暈。然後緩慢坐起，稍活動幾次上肢再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。要溫水洗漱，過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。用30℃~35℃的溫水洗臉、漱口、刷牙最為合適。因此，以上兩種注意事項應該引起高血壓患者的注意。
日常生活中要注意洗漱後飲白開水一杯，既有洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液黏稠度，改善血液循環，降低血壓，防止腦血栓。適當晨練高血壓病人不宜做劇烈運動，只宜散步，做柔軟體操，打太極拳等等，這樣可增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張度，有利於降壓，患者朋友一定要把喝水養成一種日常生活習慣。
特別值得提醒的是患者朋友要注意耐心排便，切忌排便過急，屏氣用力，那樣有誘發腦出血的危險。盡量采取坐便式，這樣可持久，蹲著易疲勞。如有習慣性便秘者，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物，克服排便困難。早餐清淡一杯牛奶或豆漿，一個雞蛋或兩片面包，或半個饅頭，清淡小菜即可。不可過飽，以免影響消化不良。
患者朋友要養成午後小睡的習慣，午餐要豐盛，要葷素搭配，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐後稍活動，再小睡一會兒。無條件睡時，可坐在沙發上閉目養神或靜坐，這樣有利於降壓。晚餐宜少晚餐宜吃易消化的食物，除干飯外，應配些湯類或粥類，不要怕夜間多尿而不敢飲水。進水量不足可使夜間血液黏稠，促使血栓形成。最後，希望患者朋友能夠引起注意，以減輕病情對自己的影響。
