大多數人不知道起床的時候需要慢慢的做起來，關於心血管疾病的日常保健話題，大家都不太了解。緩慢起床早晨醒來，不要急於起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭痛、頭暈。然後緩慢坐起，稍活動幾次上肢再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。下面就針對這些保健方法，我來跟大家詳細的介紹下。
平時大家肯定都是用涼水刷牙，在這裡提醒大家要用溫水洗漱，過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。用30℃~35℃的溫水洗臉、漱口、刷牙最為合適。洗漱後飲白開水一杯，既有洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液黏稠度，改善血液環，降低血壓，防止腦血栓。這些大家需要認真的記一下。
當然了運動是很重要的，但高血壓病人不宜做劇烈運動，只宜散步，做柔軟體操，打太極拳等等，這樣可增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張度，有利於降壓。耐心排便，切忌排便過急，屏氣用力，那樣有誘發腦出血的危險。盡量采取坐便式，這樣可持久，蹲著易疲勞。如有習慣性便秘者，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物，克服排便困難。相信大家肯定會出現這種情況，看到這些保健方法要記住哦。
有人要問了，早餐可以吃油膩的食物嗎？早餐要清淡，可以選擇一杯牛奶或豆漿，一個雞蛋或兩片面包，或半個饅頭，清淡小菜即可。不可過飽。午後小睡午餐要豐盛，要葷素搭配，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐後稍活動，再小睡一會兒。無條件睡時，可坐在沙發上閉目養神或靜坐，這樣有利於降壓。建議大家可以試一試這種方法。
年輕人都比較不理性，過多房事，房事宜減輕度高血壓者，可行房事，但要輕柔，防止過度興奮，禁忌過頻，較重的高血壓應暫停性生活，以防不測。疏洩情緒古人說“大怒傷肝”，現代研究發現，暴怒之下體內多種激素釋放倍增，可導致血管痙攣、血壓升高。高血壓者應學會息怒、制怒，胸懷大度，寬以待人，善於避開激惹。已激發起來的怒氣，只可疏洩化解，不能遏止壓抑。可向至親好友傾訴衷腸，或通過適度的體育運動消耗能量，化解憤怒。希望這些內容對您有所幫助。
