高血壓病是一種因血管神經調節障礙而引起的一種動脈壓力升高的慢性疾病，它最大的危害在於對全身血管造成長期超極限的壓力，導致血管的脆性損傷。
那些血管的破裂、堵塞，各種心腦血管疾病、腎病、眼底疾病、神經系統疾病等都可能由高血壓病引起，可以說高血壓病是導致中老年人損傷健康和死亡的罪魁禍首。更為嚴重的是高血壓還與高血糖、高血脂等疾病緊密聯系在一起，造成全身各組織器官的慢性損害，導致髒器功能的喪失，嚴重威脅人們的生命與健康。
其實，飲食能夠給你提前架設一道“防護網”。在日常飲食中首先要講究飲食清淡，食鹽中的鈉可以引起血壓升高。食鹽攝入量應該限制在每天5克左右，而北方人平均每人每天攝入食鹽約為15克。
一般說來，每日應逐漸減至6克以下就非常合適，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽就約為6克。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓。
在飲食方面，脂類物質主要包括膽固醇、甘油三酯和脂肪酸，人體內的脂肪主要來源於食物。血脂過高會引起或加重高血壓、粥樣硬化、冠心病等等，飲食中應該控制膽固醇、飽和脂肪酸的含量。糖類攝入過多的危害在於糖可以轉化為脂肪，增加體重;引起糖耐量異常，胰島素抵抗，這兩項均為冠心病的危險因素。合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。平時要多吃新鮮蔬菜，水果，每天吃新鮮蔬菜不要少於8兩，水果2至4兩。
用運動換取健康是最好不過的方法了，因為運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、降低骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。
特別是有氧運動可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等。但是，應該提醒的是生病或不舒服時應停止運動;饑餓時或飯後一小時不宜做運動。養成良好的生活習慣，很多疾病就不會光顧你的肌體。
