高血壓患者可以去海濱游泳嗎
我是一位高血壓患者，今年30歲，是常坐辦公室的機關干部。平時一直遵從醫囑堅持服藥，病情也比較穩定。但我又是一個體育運動愛好者，到了夏天我就會“心中癢癢”，很想去海濱游泳，但又怕出意外。請問，我能參加這項活動嗎？青島李明
高血壓患者在運動前，尤其是參加劇烈運動前，應充分了解自身狀況，以確定自己是否適合這項運動，並掌握運動的強度、頻度和持續時間。高血壓患者比較適宜的體育運動有太極拳、慢跑、散步、跳舞、劃船等，這些運動屬於《中國高血壓防治指南》中指出的適合於高血壓患者的有氧、伸展及增強肌肉力量的三種練習運動，有利於降低血壓、增加左心功能和減輕體重。對於舉重、推鉛球、牽拉等帶有爆發力的運動應避免，因它們可能會引起反射性血壓升高而導致高血壓意外。
此外，高血壓患者在運動中還應注意以下幾方面：①經專家研究證實，高血壓患者的運動降壓需在四周後才能生效，當運動停止兩周後，血壓又會回升。因此，高血壓患者應該持之以恆地參加一些適合自己身體狀況的健身運動。②《中國高血壓防治指南》中指出，高血壓患者的運動強度應以運動心率為102～150次/分為宜。運動次數每周3～5次，每次持續20～60分鐘。由於各人病情不同，尚需聽從醫生的指導。③為防止意外，鍛煉時應注意：a.最好不做低頭彎腰的動作，頭部最好不低於心髒水平。b.不要用力和屏氣，以免造成血壓上升，發生意外。c.不要做體位變化幅度大的快速動作，防止直立性低血壓而導致暈厥。
因此，你最好不要去海濱游泳，游泳需要用力和屏氣等，這些都是高血壓患者應避免的。你還是選擇如太極拳、慢跑、散步、跳舞等運動為好。
冬泳對高血壓患者是絕對禁忌的，因為冷水刺激會使全身表面血管突然收縮，血壓驟然上升，心肌負擔加重，會引起卒中、心力衰竭、心肌梗死等並發症。
