早上深吸一口氣，全身都會變提輕松無比，專家說，高血壓患者多做深呼吸，可以降血壓，我們都知道，呼吸平穩，是生命的主要特征，專家在研究高血壓的發病機制中發現，它與自身環境有關，通過深呼吸，可以平穩人的心態，讓全身自然放松，另外還可以讓機體釋放出一種使人活躍的成份，它對高血壓患者的心理調節很有幫助。
深呼吸時，交感神經活性亢進、收縮血管的激素分泌增多，會導致外周動脈收縮、心髒射血阻力增大。深呼吸可以調節胸腔負壓，增加回心血量，降低心髒負荷;還可以放松心情、緩解壓力、降低交感神經興奮性，由此擴張外周血管、降低血壓。
此方法尤其適合以下人群：一是血壓尚未達到高血壓診斷標准，但存在工作壓力大、運動量少、有高血壓家族史等危險因素的人，尤其是年齡大於45歲、有吸煙史的男性，或年齡大於55歲的女性。第二種是已確診的高血壓患者，在藥物治療的基礎上堅持深呼吸，將有助緩解壓力，做到心境平和，血壓控制得更滿意。
在每天早、晚的空閒時間，拋開手頭之事，靜坐下來，緩慢地深吸氣、深呼氣，每天兩次，每次10分鐘，讓血管跟隨心情一起放松!
有條件者還可以練習瑜伽，通過運動與呼吸的配合，刺激腺體、按摩內髒，來松弛神經、伸展肌肉、強化體質、平靜心靈，降壓的效果會更明顯。
