1.散步。
各種高血壓者均可采用。作較長時間的步行後,舒張壓可明顯下降,症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行,時間一般為15-50分鐘,每天一二次,速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步,對防治高血壓是簡單易行的運動方法。 2.慢跑或長跑。 慢跑和長跑的運動量比散步大,適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次,長期堅持鍛煉,可使血壓平穩下降,脈搏平穩,消化功能增強,症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多,以15-30分鐘為宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病則不宜長跑,以免發生意外。
1、戒煙 吸煙是引起動脈硬化的主要原因之一,香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內壁,受傷的動脈內壁會卡住膽固醇,
心絞痛的危害性十分嚴重,目前來看很多的人會出現此病的症狀,從而嚴重的危害到了患者的身體健康,大家要將心絞痛關注起來,需要