此謂一種簡單的運動器械,因主要產地在河北保定,故又叫保定鐵球。其操作方法是:將一副鐵球置於掌中,用五指撥動,使之依順時針或逆時針方向旋轉。本項運動,中醫認為能調和氣血,舒筋健骨,強壯內髒,健腦益智。經常堅持運動,對高血壓、偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病,均有較好療效。
人體五指之上布有許多穴位,是幾條經絡的起止點,而經絡則是聯系人腦神經和五髒六腑的紐帶。常練習者,即可通過這些穴位和經絡產生不同程度的剌激,以達到疏通經絡、調和氣血的目的。此外,由於鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦,也會因靜電及熱效應的產生,起到增進血液循環、降低血壓、治療周身各部位疾病的作用。 單手托雙球摩擦旋轉置雙球子單手掌心中,手指用力,使雙球在掌心中順轉和逆轉。在旋轉時要手指緊貼球體,使雙球互相摩擦,而不要碰撞。 單手托雙球離心旋轉在上述動作熟練後,逐步使雙球互相離開旋轉。手指動作、旋轉方向均與摩擦旋轉相同,只是將手指伸開,用力撥弄雙球,使雙球在掌心中飛速旋轉,而不碰撞。其速度一般要求為順轉150-200次/分,逆轉130-180次/分。 雙手四球運動這是在單手運動的基礎上,逐步鍛煉兩手同時做單手動作(每手雙球),需充分發揮大腦的作用才能做到。此動作難度大,要求技術高,但效果要比單手運動更好。 回用鐵球按摩、揉搓、錘擊身體的不適部位,可減輕疼痛,也能鍛煉手力,對常患肩腳不適、腰酸腿痛的老人大有好處。 用單手或雙手的虎口使勁握球,或用手掌心使勁握球,有酸熱的感覺,經常鍛煉對提高指力、腕力、握力、臂力均有幫助。
