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10個壞習慣 誘發心髒病

  第一位:在鬧市騎車。比利時哈塞爾特大學研究人員發現,無論開車、騎車或步行上班,只要經過車輛密集的路段,都會增加心髒病發作危險,主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險最大,因為這些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴重,他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車,容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心髒病發作的重要原因。除此之外,姚崇華分析說,擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮,引發血壓升高。

  因此,不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動,但穿行在污染嚴重的馬路上,弊大於利。老年人,特別是患有慢性支氣管炎的老人,最好能避開交通高峰出行。

  第二位:用力解大便。解干大便、搬桶裝水這些突發動作,讓人從靜態中突然發力,瞬間內血壓迅速升高,心髒承受的壓力也會隨之劇增。此外,血壓不穩時,血管斑塊的活動性就會增加,容易脫落。

  老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心髒病史的人,都應該避免突然發力。如果必須進行,要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜,避免大便干結,必要時用點開塞露等輔助藥物。

  第三位:大量喝酒或咖啡。國內外很多研究證實,適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質,保護心髒。但過量飲用弊大於利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高,扣動心髒病發作的扳機。如果是長期酗酒的人,會破壞心肌,久而久之導致心髒衰竭。

  因此不論是喝咖啡還是飲酒,都要有節有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升,換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升,換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心髒不好的人盡量少飲酒和咖啡,以不引起心髒不舒服為宜。此外,酗酒者如果能戒掉酒瘾,其心髒功能通常有顯著改善。

  第四位:心情抑郁。壞情緒是心髒大敵,而抑郁首當其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴,晚上的睡眠質量會很差,而心髒得不到休息,使得血壓、心率都會升高,對心髒健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通,避免發怒、大悲大喜,控制好情緒。

  第五位:暴飲暴食。人在過量進餐後,胃腸道需要大量的血液消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對於血管本來就有供血不足的人,一頓飽餐很容易就誘發了心梗、腦梗。因此,不要輕易放縱自己的食欲,因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖,如果運動不夠,脂肪會越積越多,血管裡容易形成脂質斑塊,如果發生在心腦血管上,就會引起冠心病、腦中風。養成好的進餐習慣非常重要,平時吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐,並且營養要均衡。

  

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