【保健小訣竅】
1.對於高脂血症的保健
烹煮食物宜清淡,炒菜時飽和脂肪酸高的油類(如花生油、橄榄油、葵花油等),少用飽和脂肪酸含量高者(動物性油脂,如豬油、牛油等)。少吃膽固醇含量高的食物(如海產類、內髒類、蛋黃類等)。多攝取含w-3脂肪酸的魚類(如秋刀魚、鲑魚、鳗魚等)。多食五谷類、瘦肉,少吃肥肉。
定期檢驗血脂濃度,控制血中總膽固醇及三酸甘油酯濃度。無法借由食物控制時,宜服用降血脂的藥物治療。
2.對於肌筋膜痛症候群的保健
避免長時間保持同定姿勢工作,勿過度使用肌肉。
注意飲食均衡,保持適當的運動和足夠的休息。
調適生活狀態,緩解壓力。
【保健藥膳】
丹參烏骨雞
材料:丹參20克、桑枝50克、川芎12.5克、烏雞1只〈瘦的,1斤重〉、鹽少許。
做法:烏雞處理好,與丹參、桑枝、川芎一起加鹽和水炖煮,至雞肉熟透後即可。
效用:丹參可活血祛淤,具有安神止痛的作用,還可降血脂、擴張血管。桑枝可祛風止痛,多用於風濕痺痛。川芎則可袪風濕、活血止痛。三者合用,既可祛除肌肉酸痛,又可達到降血壓和降血脂的效用。
醫生的貼心叮咛
隨著經濟發展和生活狀態的改變,高血脂症和肌膜炎是中老年人很常見的疾病。尤其是高血脂症,因其可造成血管病變相關的疾病如糖尿病、腦血管疾病和心血管疾病,被列為國民七大死因之一。換句話說,心血管疾病是國人死亡的重大原因,而高血脂就是血管病變的主要危險因素。根據國外研究,降低1%的血中總膽固醇濃度可使日後罹患心血管疾病的可能性降低2%。所以,控制血脂是個相當重要的課題。
有一個現象就是人們購買很多降血脂的食品和藥物來“清血”。由於很多人對“血濁”的誤解,錯把肌膜炎也當做血濁,於是吃了一堆清血的藥,卻沒有得到改善。所以,人們在懷疑自己有“血濁”的症狀時,還是要先去看醫師,切莫自行購買保養食品來吃,免得花了錢卻又得不到正確的治療。
(實習編輯:梁慧儀)
心肌疾病是一種原因不明的心肌病,此病的出現會給患者的身心積極健康很大的傷害,朋友們可能對此病可能不是很了解,面對這樣的一
事實上一旦你聽過心跳聲,你就無法忘掉這個聲音。幸運的是我們可以忘掉這些有規律的跳動,因為如果你真時刻能聽