不論是心血管疾病還是腦血管疾病，它們的發病原因之一都是高血壓。血壓長期過高、波動，容易導致血管變硬變脆，易發生心腦血管疾病。當遇到氣溫變化時，血壓驟然升高，沖擊已經很脆弱的血管，也易導致心腦血管疾病的發生。因此，防止血壓波動，堅持把血壓控制在標准血壓內至關重要。
降壓，首先減"鹽"。每天攝入的鹽過多，是導致高血壓的重要原因。所以平時要有意識地減少鹽分攝入，少吃腌制的食品。其次，減"壓"。"平時生活要有規律，不要熬夜。"王磊稱，人們要保持心態的平衡與情緒的穩定，進行心理調整，保持積極的精神狀態，主動尋找生活的情趣，培養熱愛生活、積極向上，樂觀的性格。
入秋後，不少人都開始考慮進補的事。心腦血管疾病患者應做靜養、靜胃。只要舌苔不是白膩、厚膩或黃膩，或有發熱的話，就可以適當進補，這是增加抵抗力的有效方法。當然，補要得法，不可濫補、蠻補，而應調補、清補。
"心腦血管患者要做到清淡飲食，多吃新鮮的水果蔬菜。少食酸，肉、蛋等酸性食物要少吃，肥肉、奶油、甜食及動物內髒等高脂肪、高糖、高膽固醇食物更要少吃，最好多吃粗糧等鹼性食物。"王磊稱，多吃富含精氨酸的食物，富含精氨酸的食物可補腎填精，降低心腦血管疾病的發病率，可多吃海參、泥鳅、鳝魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。多食魚，魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
生活、工作壓力過大，缺乏運動是很多人的通病，近年來，我國心腦血管疾病發病率持續上升,並呈現年輕化趨勢。一般來說運動是保持健康的良藥，但對於心腦血管疾病患者，盲目運動有時不但沒效果反而適得其反。
"鍛煉身體首先要選對時間，心腦血管疾病患者早晨不適宜鍛煉，應選在下午或傍晚的時候。運動量也要注意，運動量太大容易出汗，出汗太多就容易脫水導致血液粘稠，心腦血管、心肌梗塞則更易發作。"王磊建議，運動頻度建議每周3至5次，每次持續20至60分鐘即可。
心腦血管疾病患者發病比較急，若遇到此類患者應立即撥打120，選擇最近的醫院搶救。更不要亂了陣腳大喊大叫，隨意移動、晃動患者，這些做法不僅無益於治療反而會加重病情。
