報告顯示，83.8%的我國18歲以上居民從不參加業余鍛煉，其中城市為73.2%；僅有11.9%的居民經常鍛煉，做到每周鍛煉3次以上，每次至少10分鐘。缺乏運動和鍛煉直接或間接影響人們的健康。研究表明，與經常鍛煉的男性相比，缺乏運動的男子死亡危險高出2至3倍，死於心血管疾病的危險要高出3至5倍。可以說，缺乏運動和鍛煉對健康的危害不亞於高血壓、高血脂、高血糖以及吸煙對身體的危害。
與“耗費體力又出汗”的鍛煉相比，國人更喜歡靜坐。報告發現，我國18歲以上居民平均每日有4.6小時用於閱讀、看電視、使用電腦等靜態行為，18至29歲人群中靜坐時間最長，約為5.4小時。本報隨機采訪發現，運動的好處眾人皆知，但一到落實就困難重重。對此，中國科學院心理研究所副教授李新影表示，這首先和現代生活方式有關。人們生活節奏快，工作壓力大，業余時間寧願通過看電視、上網等“不出汗”的方式來休息。其次，人們對運動的重要性認識不夠。大多數人在做出選擇前總想趨利避害，短期內不能發現好處的事就不願做，正因為運動的好處需要經過長時間積累才能體現，許多人才遲遲不付出實際行動。生活中，經常看到老年人堅持鍛煉的身影，除時間充裕外，還與他們已經意識到健康對自身的重要性有關。第三，許多人一時興起猛然運動，不做足准備工作，不了解體育知識，運動後身體持續酸痛，甚至造成傷害，導致鍛煉的習慣難以養成。
此外，北京體育大學運動醫學教研室教授王正珍指出，人們應把運動貫穿到生活中，每次鍛煉10分鐘，每天累積30分鐘即可。比如，不用電梯走樓梯，坐公交車時提前下兩站，步行走到工作地點等，在生活中多創造鍛煉機會。
