脈脈心血管病網 >> 心血管百科 >> 心血管疾病護理 >> 飲食調理 >> 秋季:高血壓飲食要少食多餐 預防高血壓的方法

秋季:高血壓飲食要少食多餐 預防高血壓的方法

  秋季:高血壓飲食要少食多餐 預防高血壓的方法

  秋季天氣逐漸轉涼,此時高血壓患者應該嚴格注意自己的飲食情況,建議多餐少時,另外在這個季節人們也要積極預防高血壓。

  高血壓是一種常見的多發病,在當今社會閱歷越多的人患上了高血壓。而且年輕的男女也患上了高血壓,所以我們在生活中一定要注意高血壓的發生。高血壓的治療與飲食有哪些?下面就讓我們具體的了解一下吧。

 秋季:高血壓飲食要少食多餐預防高血壓的方法

  高血壓的治療與飲食:

  飲食安排應少量多餐,避免過飽;高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,每天主食150-250克,動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

  不伴有腎病或痛風病的高血壓病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

  晚餐應少而清淡,過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

  每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克,即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉,3毫升醬油相當於1克鹽。鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應盡量少吃或不吃。

  不論對哪種高血壓患者,魚是首選的,因為流行病學調查發現,每星期吃一次魚的比不吃魚者,心髒病的死亡率明顯低。

  每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡,每天吃1-2只蘋果,有益於健康,水果還可補充鈣,鉀、鐵、鎂等。

  預防高血壓的方法

  1、補鐵

  研究發現,老年高血壓患者血漿鐵低於正常,因此多吃豌豆、木耳等富鐵食物,不但可以降血壓,還可預防老年貧血。

  2、飲食

  飲食對於高血壓的重要性:民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低。所以,高血壓患者的要合理膳食,要注意飲食習慣。

  3、果蔬

  每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡,每天吃1-2只蘋果,有益於健康,水果還可補充鈣,鉀、鐵、鎂等。

  4、補鈣

  有人讓高血壓患者每天服1克鈣,8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品,如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。

 

熱門文章
預防動脈硬化的飲食方法

大動脈硬化通常是由於冠心病、腦卒與高血壓等疾病所誘發,這些都是老男人容易發生的疾病,但是對於動脈硬化的預防應該從小就開始

靜脈血栓該如何進行日常保健?

概 述 患上靜脈血栓時,我什麼都不敢做,生怕病情會加重。後來有朋友告訴我,只要在平時注意日常的保健

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved