專家指出，雖然“新富貴病”多見於中老年人，但代謝異常的平均發生年齡其實從30多歲就已開始。要預防“新富貴病”，關鍵在於早期預防，從自由基大量產生、出現代謝異常開始，就應進行針對性地治療。
1、應酬引發“富貴病”
應酬是國人的傳統，更是現代社會交際的必需。尤其是每到歲末年初，很多人幾乎每天都在飯桌邊周旋，吃喝稍不注意，亞健康和疾病就會不請自到，造成身體危害。應酬是聯絡感情的催化劑，可是千萬不能讓其成為健康的“絆腳石”。由於年底忙於應酬，不少“富貴病”加重病情或突發新病症。高血壓、糖尿病、高血脂和睡眠透支成為應酬綜合征的主要表現。
人們都知道，應酬往往離不開吃，吃的多，消耗的少，導致營養過剩、肥胖。同樣，動物蛋白攝入過多則加重腎髒的負擔。雞、鴨、魚和肉等酸性物質攝入過多，容易使人疲勞、乏力、提不起精神等，並最終導致一系列疾病產生。在餐桌上盡可能不要喝烈酒。因為在1克酒精中含有7000大卡的能量，烈酒絕對是高熱量飲品。對糖尿病病人和高血糖病人都是忌諱的。
小貼士：盡一切可能吃少點肉，適當增加豆制品的攝入量
雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量，否則人體容易疲勞。而過多蛋白質也受用不了，只能通過腎髒排洩，無形中增加腎髒負擔。尤其是高血壓患者，其腎髒功能已經不同程度遭到損害，對腎髒排洩無疑是雪上加霜。
豆制品對脂肪攝入過多的高脂血症具有降脂作用。魚類含有不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。不挑食、不偏食，每樣吃一筷，最多不超過三筷。一定要細嚼慢咽，盡可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液循環。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最好最後吃一點米飯。飯後可以吃點水果，但不提倡飲茶、吸煙，因為茶中鞣酸會阻礙食物中鈣、鐵的吸收。因此，在年終應酬時，切忌暴飲暴食，飲食應清淡為佳。
2、精米吃出“富貴病”
人們生活水平不斷提高，一日三餐，常食精米細面、雞鴨魚肉，結果使得“富貴病”長驅直入。於是，五谷雜糧又成“新寵”。的確，粗糧與細糧搭配，可避免飲食調配不當造成的營養不良和由此產生的各種營養性疾病。
小貼士：多吃五谷雜糧
五谷雜糧是個“大家族”，諸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麥、黑豆、蠶豆、紅豆、綠豆及甘薯等等。椐營養學家分析，五谷雜糧比起精制的面粉和稻米，其營養價值更高，並具有防癌抗癌之功效。已經流傳1000多年的日本長壽五谷飯就是由大米、小米、紅豆、麥子和大豆混合煮成的，它的營養價值要比由單一谷物煮的飯高5倍。
3、白領易患“富貴病”
關於血糖監測，相信大家是既熟悉又迷茫。“熟悉”是因為血糖監測伴隨著糖友的病程，而“迷茫”是因為大多數人沒有掌握血糖監測的訣竅。血糖監測作為糖尿病治療的五大原則之一，由於受年齡、病情、順從性等因素的影響，糖尿病病人往往很難堅持定期到醫院進行血糖監測，現在可以在家進行自我血糖監測（SBMG），它的好處在於能夠准確地反映身體內的實際血糖水平，更好地了解病情，及時調整治療。
小貼士：調整生活的節奏和飲食
血糖儀可以讓我們隨時監測血糖，把握自身的微小變化，根據血糖水平隨時調整生活的節奏、飲食的種類，了解各種治療的效果，以擺脫糖尿病的困擾，強化控制血糖達標，避免並發症的發生。如何科學地監測血糖，成為糖尿病患者必須關注的熱點。
4、多吃洋蔥預防“富貴病”
洋蔥對預防所謂“富貴病”頗有益處，洋蔥含有黃尿丁酸，可使細胞更好利用糖分，從而降低血糖。洋蔥還含有前列腺素，可擴張血管，減少外周血管阻力，促進鈉的排洩，使增高的血壓下降。洋蔥中還含有二烯丙基硫化物，有預防血管硬化、降低血脂的功能。在洋蔥中還能測到含槲皮質類物質，在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用，這些對肥胖、高血脂、動脈硬化等症的預防有益，與洋蔥的燥濕解毒功能是一致的。
不過需要注意的是，洋蔥辛溫，胃火熾盛者不宜多吃，吃太多，會使胃腸脹氣。
遠離高血脂的危害
血脂高了不是一件好事情，那麼我們都了解多少高血脂的危害呢，通過下面的介紹會讓我們有一個詳細的了解，在平時做好預防的工作，遠離高血脂的危害。
1、出現以下突發症狀請立即上醫院：
眩暈或頭痛加劇；視物不清或失明；舌根發硬或失語；一側肢體麻木、乏力、活動不便；精神疲乏，頻打哈欠，或惡心、欲吐；智力減退，缺乏正常的判斷力和理解力；無原因的嗜睡等。
2、家庭急救、護理辦法：
一旦發現中風先兆，應立即臥床休息，保持鎮靜，避免緊張、恐懼，盡量就近就醫，減少搬動。必須搬動時，要防止頭頸扭曲，減少晃動。
3、預防措施：
醫生說，高血脂是引起中風的根源之一。現代人由於應酬頻繁，煙酒不離身，加上不規律的作息時間，導致他們成了患高血脂的主要群體，因此中風在他們當中爆發的幾率非常高，應該引起重視。
高血脂患者可以使用藥物治療，改善血液粘度；在冬季要注意保持熱量均衡分配，饑飽不宜過度，不要偏食，切忌暴飲暴食或塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣，少吃脂肪含量高的食品。注意保持心情舒暢開朗，避免過度疲勞，堅持正常的作息時間，多運動。
現在我們對高血脂的危害性有了多少的了解呢？所以要重視對高血脂的預防了，飲食方面要額外的注意才是，身體不適就應該立即到正規的醫院就診，在根據醫生做出的診斷做出相應的治療和護理，這樣對於患者的病情起到很好治療效果。希望能幫助到你。
