吃瓜子導致血糖升高
由於瓜子中含有一定的糖分,糖尿病人應該盡量少吃,如果每天吃500克的瓜子,對血糖肯定會有影響,不利於糖尿病人控制血糖。此外,瓜子除含豐富的蛋白質外,還有油脂,大量食入不僅使熱量大為增加,而且使血脂升高。一部分血脂可通過糖異生作用轉化為葡萄糖,升高血糖。另外,嗑瓜子時,唾液會因粘附在瓜子殼上被吐出而損失。唾液過多流失,會導致口腔潰瘍、牙龈炎、齲齒、消化不良等病,而且還使味覺遲鈍,食欲減退。唾液有助於清除口腔內的食物殘渣,減少細菌繁殖和發酵的機會,並能保護口腔粘膜,糖尿病患者一旦發生口腔潰瘍,則很難痊愈,所以,吃葵花子時,最好用手剝殼,切記不能一次吃得太多。
吃瓜子的過程,空氣會不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸,造成胃腸道內脹氣,並引起腹脹、腹痛等不適。不加限制地吃瓜子還會增加熱量和脂肪攝入,使體重增加、血脂升高,不利於血糖和血壓的控制。
高血脂患者不宜多吃瓜子
高脂血症患者。瓜子含有大量脂肪,高脂血症患者食用後會使血液中的脂質水平升高,而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病的重要致病因素之一。
膽囊切除者。瓜子油膩,其所含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後,儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子,會引起消化不良。
胃病、肝病患者。瓜子含有大量脂肪,患有腸炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用後,會加重病情。
高血脂如何正確飲食
第一:限制鈉鹽的攝入量
日常生活中的飲食要以清淡為主,少吃一些太鹹的食物。如果攝取的食鹽太多,那麼很容易出現血管硬化以及身體血壓上升的情況。專家建議,為了我們的身體健康,每天吃的食鹽應該控制在5克以下,這樣才是最好的選擇。
第二:少吃動物脂肪
這是因為動物脂肪中含有的膽固醇含量比較高,這樣會加快動脈的硬化情況。為了我們的心腦以及肝髒等部位的健康,最好少吃一些動物脂肪。
第三:少吃甜食
甜食中含糖量非常的高,糖分在我們的身體中可以轉化成為脂肪,這就很容易導致肥胖以及動脈硬化的情況出現。
第四:戒煙戒酒
研究發現,在煙酒愛好者中,相比於正常人更加愛容易患有腦中風或者是心肌梗賽的情況。
第五:應該多吃一些含鉀食物
這是因為鉀元素在我們的體內能夠起到緩解鈉元素的有哈作用,並且促進體內多余的鈉元素排出體外,並且還可以起到降壓的作用。所以血脂高飲食注意什麼,應該多吃一些富含鉀元素的食物。番茄、豆類制品、海帶、各種綠葉蔬菜以及多種水果,這都是我們日常生活中不錯的選擇。
第六:應該多吃一些含蛋白以及維生素的食物
例如魚類、牛奶、瘦肉以及豆制品等等,這些都是血脂高患者不錯的選擇。
第七:多吃含鈣食物
美國專家認為,高血壓的患者最好每天吃一些高鈣食物,這樣具有非常明顯的降壓的效果。日常生活中的高鈣食物有很多,例如奶制品、豆制品還有魚類等等。
第八:調整飲食結構
想要控制血脂高的情況,應該限制一些含有高脂肪以及高膽固醇食物的攝取量,同時應該選擇一些低脂食物,例如植物油還有酸奶等等,同時應該多吃一些富含維生素以及纖維素的食物。
另外如果是老年人,那麼應該一天吃一個雞蛋、香蕉還有牛奶,同時還應該適當的吃一些水果還有青菜。
血脂高飲食注意什麼,除了需要多吃一些降血脂的食物之外,還應該適當的改善生活方式,例如控制酒精的攝取量,因為過量的喝酒對於人體並沒有好處。另外酒的熱量非常高,所以多喝酒會出現肥胖的情況。另外,如果人體有出現肥胖的情況,那麼最好要進行減肥,因為肥胖是動脈樣硬化的外在標志之一。除此之外還應該少抽煙,多進行一些有氧運動,這對於身體健康都是非常具有好處的。
如果是老年人患有血脂高的情況,除了通過飲食來控制病情之外,還應該進行適當的運動。但是並不是所有的運動都是適合的,而是應該通過計算心率來查看運動量是否合適。一般情況下,適合老年人的運動有很多,例如太極拳、慢跑、游泳、登山、羽毛球、盜走等等都是不錯選擇。同時每天鍛煉的時間也是有講究的,每天上午十點左右是最佳的運動時間,下午的四點到五點是最好的鍛煉時間。除了要注意運動之外,日常生活中還應該注意個人的心理健康,保持一個樂觀的生活態度,避免出現各種消極的負面情緒。
如果說血脂高的情況比較嚴重,那麼除了日常飲食之外,還應該適當的進行藥物治療,這樣才能夠達到更好的保護系腦血管的作用。總而言之,血脂高的調養,最終目的就是預防,同時延緩患有心肌梗賽以及腦中風等等疾病的發生。就目前而言,血脂高的情況受到了全世界醫生以及患者的重視,想要治療這種情況,必須要從根本上改變自己的觀念。在日常生活的小細節,這樣身體才能夠更加的健康。
概 述 高血壓疾病是日常生活中比較常見的一種疾病,高血壓疾病是心血管系統方面的疾病,高血壓疾病分為
概 述 常見於中老年人,肥胖者發病率高,常可伴有高血壓,血脂異常、動脈硬化等疾病。起病隱襲,早期無