脈脈心血管病網 >> 心血管百科 >> 心血管疾病護理 >> 飲食調理 >> 高血脂受膳食結構的影響

高血脂受膳食結構的影響

  專家表示,如今血脂異常在門診已經越來越普遍,僅有少數人是先天性的原因,大部分人都跟高脂肪飲食和食用油攝取過量有關。

  如果長期攝入過量脂肪,再加上運動減少的話,脂肪就會儲存起來。當肝髒不需要那麼多脂肪時,就會形成脂肪肝;血管上附著的脂肪增加時,會加速血管硬化;血液中的脂肪逐漸囤積,會形成斑塊,進入腦部會誘發腦梗,進入心髒則會引起心梗。

  要控制血脂,調整膳食結構有明顯的效果,可以參考以下幾種方法:

  1、限制總能量。不少血脂異常患者存在超重現象,因此要多選擇能量低、膳食纖維高的食物,並且餐後適量運動,有助於消耗能量。體重正常的患者則應選擇合適的烹調油種類和用量。

高血脂受膳食結構的影響 

  2、每天早餐吃一兩粗糧。吃太多的主食和甜食可能導致血脂異常,所以要控制碳水化合物的攝入量。推薦每日主食攝入量為250~400克,其中最好有50~100克(一兩至二兩)的粗糧,最好在早上吃。“早上8點左右,人體內的血脂濃度最高,這時如果吃粗糧,可以有效降低一天的血脂濃度。”

  3、豆類替代肉、奶。在植物中,豆類食物的蛋白含量很高,而且口感較好,適合高血脂人群,可替代富含飽和脂肪酸的肉、奶制品。蛋白質的攝入量應占總能量的15%~20%,可適當吃些瘦肉、牛羊肉、魚蝦類和豆制品。

  4、富含水溶性膳食纖維的食物。燕麥、大麥、水果、海藻等食物能增加膽固醇的排洩,降低血清膽固醇濃度。果仁、豆類中含有的植物固醇可降低食物內膽固醇的吸收率。

  

熱門文章
主動脈夾層急診處理經驗

案例一:  男性,55歲。在家勞作過程中,突感腰部以下失去知覺。體檢時腰部壓痛不明顯,雙下肢感覺異常,肌張力減弱,雙側足

嬰兒先心病因有5點 亡羊補牢莫遲緩

   1、先天性心髒病的原因之遺傳   在一個家庭中,兄弟姊妹或父母子女同時患先天性心髒病,以及不少

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved